怎么减小肚子
发布时间：2019-04-2970442次浏览
想要减小肚子，不妨选择穴位按摩的方法，比如按摩大横穴，天枢穴，中脘穴等；合理饮食也能减小肚子，比如多吃番茄，蜂蜜，早餐喝黑咖啡，多喝酸奶等；适度的运动同样能减小肚子，比如仰卧起坐，爬楼梯，夜跑等。
现在的白领一族因为一上班就会长时间坐在电脑前，运动量非常少，时间长了小腹就会高高隆起，穿紧身衣服就会显得特别的难看，小肚腩对于爱美的人来说简直就是噩梦，那么，怎么减小肚子效果更好呢？
一、穴位按摩减小肚子
1.按摩大横穴
大横穴在肚脐旁边4寸的地方，如果能坚持按摩这个穴位，可以润肠通便，能有效的消除腹部的赘肉和肠道中的油脂。
2.按摩天枢穴
这个穴位在肚脐两边左右各三指的地方，坚持按摩天枢穴，可以起到双向的疗效，便秘的人可以通便，腹泻的人可以止泻。坚持按摩这个穴位，可以清除肠道中的宿便，所以腹部的赘肉就能减少。
3.按摩中脘穴
中脘穴在肚脐上4寸的地方，按摩这个穴位可以刺激肠道的蠕动，让大便通畅，体重减轻，小腹上的赘肉也会减少。
二、合理饮食减小肚子
1.多吃番茄
因为番茄中含有大量的食物纤维，而且去油能力特别强，所以常吃番茄可以刮去肠道中的油脂，让小肚腩消失不见。
2.多吃蜂蜜
因为蜂蜜有很好的润肠通便的作用，所以每天喝一些蜂蜜水，可以清肠排毒，减小肚子。
3.早餐喝黑咖啡
因为黑咖啡有利尿、消肿的作用，还可以促进肠胃蠕动，早餐喝咖啡有助于减小肚子上的赘肉。
4.多喝酸奶
多喝酸奶也能有效的减小肚子，因为酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠胃蠕动，所以能起到减肚子的作用，但是要注意选择低脂的酸奶，否则容易导致发胖。
三、适度运动减小肚子
1.仰卧起坐
如果每天晚上睡觉前做一做仰卧起坐，可以有效的消耗腹部的脂肪，坚持就可以让小肚腩消褪。
2.爬楼梯
在爬楼梯的时候，除了会运动大腿的肌肉之外，腰大肌也能得到有效的锻炼，所以坚持爬楼梯也能减小腹。
3.夜跑
如果白天没有时间锻炼，不妨选择夜跑，晚上7点到凌晨2点之间，负责人体新陈代谢的荷尔蒙对于身体锻炼的反应比较强烈，所以选择夜跑，更有助于减肥，减腹部的脂肪。
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腰腹和手臂能够一起抽脂吗
腰腹和手臂理论上可以一起吸脂。但是如果体型比较大，腹部脂肪很多，体重180或200斤就不建议腰腹部和上臂同时吸脂。体内注射肿胀液利多卡因的量是有控制的，不是说可以无限的去抽脂，肿胀液过多容易导致利多卡因的中毒。通常情况下肿胀液的浓度是控制在0.06%，总量一般不会超过6000ml，体内的利多卡因的量一般不会超过到2克。所以，一般不主张两者同时做，如果不是特别胖，吸的量比较少，也可以考虑同时做。
如何才能溶掉填充的脂肪
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走路腿会变粗吗
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大腿吸脂会留疤吗
大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部，一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。
吸脂减肥适合什么人
吸脂减肥适合各主要脏器没有器质性病变的单纯性肥胖者，以皮下脂肪堆积各部位肥胖效果尤为显著，可抽取脂肪的部位包括面颈部、项、背部、乳房、上臂、腰腹部、臂部、大腿、小腿等，通过抽脂减肥术可去除臃肿堆积的脂肪，使身材更匀称，曲线更优美，但对一些腹腔内容物过多，皮下脂肪较少的人，如一些男士就不太适合行腹部吸脂减肥。吸脂术后瘢痕是否明显，手术是否需要住院?
吸脂减肥适合你的微微胖吗
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