跑步膝盖疼能继续跑吗
发布时间：2019-06-1964057次浏览
跑步时由于姿势不正确或者体重过大、跑量过大等原因，很容易导致膝关节受到损伤，从而引起疼痛。膝盖疼不建议继续跑步，应及时就医，并通过按摩、热敷以及消炎止痛类药物治疗，待膝盖恢复之后再继续跑步。
跑步对于身体健康有很大的好处，它可以帮助增强人体的心肺功能，有减肥的效果。由于跑步姿势不对，或者没有控制好跑量等原因，许多人在跑步的过程中会出现膝盖疼的现象，那么，跑步膝盖疼能继续跑吗？
一、跑步膝盖疼能继续跑吗
跑步时如果出现膝盖疼的症状，一般是由于膝盖受到了损伤引起的，这种情况下不建议继续跑步，以免导致局部的炎症性疾病变得更加严重，使关节软骨以及软组织出现损害，并引起骨性关节炎。跑步出现膝盖疼的症状后应暂停跑步，及时就医，并通过消炎、镇痛类药物进行治疗，配合冰敷、按摩等方法，让膝盖疼痛的症状尽快消失。
二、跑步时膝盖疼痛的原因有哪些
1、跑量太大
跑步是一个循序渐进的过程，在没有做好足够训练的基础上，不能随意增加跑量。如果跑步的强度超过身体的承受能力，或者是在大量的跑步之后恢复不够，都会对膝关节造成损害。
2、跑姿不对
跑步时正确的跑姿可以让你跑得更轻松，也能更好地保护膝盖。跑步时重心不稳，膝盖内扣或足外翻等原因，都会使膝关节受到冲击，从而导致膝关节的磨损，引起疼痛。
3、肌肉不足
肌肉状态的好坏可以决定膝关节的稳定性和灵活性。如果跑者本身的肌肉力量不足，特别是臀部和腿部的肌肉不够，就无法使关节保持稳定，从而在运动过程中加大受伤的几率。
4、没穿对跑鞋
长跑对于鞋子也有很高的要求，如果只是跑一两百米，随意一双运动鞋或许可以应付，但如果是长跑，需要准备一双专业的跑鞋，避免对膝关节产生伤害。
5、体重过大
跑步过程中膝盖承受的压力可达到体重的7-10倍，体重越大，膝关节承受的压力也会越大，从而导致膝关节受到损伤。
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膝关节疼痛如何进行肌力运动
肌力运动强化膝关节周围，特别是股四头肌和大腿后侧肌肉肌力，对提高膝关节稳定性、缓解症状、改善膝关节功能有较大帮助。1、仰卧抬腿仰卧在平整的地面上，单腿屈曲，另一条腿伸直，以大腿用力将伸直的腿缓慢向上，抬起15~20厘米，维持至少5秒；。反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。2、俯卧伸腿俯卧在平整的地面上，将一条腿缓慢向上抬起5~10厘米，维持5~7秒。反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。
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跑步跑的膝盖疼怎么回事
跑步以后出现的膝盖疼痛，首先要除外是过量运动引起的，过量运动也有可能会造成膝关节部位过度的受力、摩擦，引起软骨、半月板水肿及周围韧带、关节囊牵扯、痉挛。出现这些情况，跑完步以后要对膝关节部位做冷敷，避免过度膝关节屈伸和负重的活动，避免跑、跳、蹲起活动。如果疼痛较重，可口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，如布洛芬、芬必得等。要注意休息，可以带护膝来保护膝关节，限制膝关节的活动，短期内要控制好运动量。另外，潜在的病变也会导致膝关节疼痛，需到医院骨科或关节科做相应的检查和处理。
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每天都跑步对身体好吗
每天都跑步对身体有一定帮助，如果运动方式不当，对身体也会产生一些不利的影响。跑步的时候，并不是跑得越多越好。跑步的初期阶段，一定不要贪多，速度也不需要过快，跑步的时候心率在150次左右，便可以达到很好的心肺功能训练效果。跑步的动作、步伐、步幅以及脚尖或脚掌着地的方式，对膝盖的影响是较大的，如果不了解这些，很容易造成膝关节的损伤。跑步对身体主要是增加患者的心肺功能，单纯跑步并不能够完全的保护身体，还需要进行力量训练，才能提高整体的身体素质和身体状态。
走路膝盖骨头响严不严重
很多人在走路的时候，都会感觉到膝关节有弹响的声音，其实有的时候患者，就会觉得比较狐疑，会觉得很害怕。其实很多患者这种弹响，并没有其它的明显的症状，只是关节腔内的一些气体，或者是一些滑膜软组织引起的弹响，并不会明显引起膝盖的疼痛或者不适感。大多数的弹响经过一些关节的屈伸活动以后，能够消失或者明显地缓解，无需担心。如果说伴有明显的疼痛感，然后还会伴有膝关节的活动功能的受限，造成这种情况下的话，可能与关节内部的结构的损害，或者是关节结构的一些发育异常，可能就有关系了。有可能会造成关节出现软骨的损伤、半月板的损伤，或者是滑膜皱襞的病变，或者有一些年纪大的患者还会出现一些关节腔内的游离体等等，这些就会伴随着关节的弹响，疼痛和关节活动功能受限。这种情况下，如果保守治疗患者效果不太好，要进行相关的细致的影像学的检查，通过核磁共振，通过X光片去明确患者关节的具体病情。对于比较严重的，可以采取微创手术治疗，对于骨关节炎重度的畸形，或者是活动障碍的，可以采取人工膝关节置换手术，去帮患者解决弹响活动受限的问题。
膝盖后面腿窝筋痛什么情况
膝盖后面的疼痛有很多种原因也是常见的临床现象。这个地方的解剖结构也比较密集，比如后面也有半月板，也有交叉韧带，也有比如半腱肌、半膜肌这种肌腱，当然还有关节囊，关于囊也会出现囊肿。所以每一个部位都可能产生疼痛，如果受伤或者是年纪大了之后，半月板发生劳损，半月板发生囊性变，半月板发生有点纵裂，这样半月板本身也会疼痛，膝关节的交叉韧带，因为比如运动量比较大，虽然年轻的时候并没有真正的交叉韧带的损伤，但是在随着老化的过程中交叉韧带也会有些松弛。另外一个很常见的就是腘窝的囊肿，腘窝的囊肿一般来自于局部的肌腱，这地方也有肌腱叫半腱肌，半膜肌或者是股二头肌，这种肌腱本身也会出囊肿，囊肿相对比较轻微，疼痛也不太重，还有就是膝关节后面关节囊，关节囊疝出了，也就是关节囊正常是一种平展或者稍微有点褶皱能利于关节的伸缩。但是如果关节囊局部比较薄弱，从关节囊内部向外鼓起个包，这个包里还有关节液，所以这种囊肿相对更难治疗一些，也更疼一些，这样囊肿更疼，有的时候大了是需要手术的，所以膝关节膝盖后面疼痛是有可能有好多因素。当然还有其他的因素，比如腰椎管狭窄或椎动脉突出，也会造成局部，当然疼痛可能包含有小腿或者大腿后方的疼痛，总之腿部后面疼痛有很多种原因要区别对待，要到医院里让医生判断和治疗。
宝宝膝盖磕破怎么处理
宝宝膝盖磕破，首先要清洁伤口残留的泥沙和灰尘，用生理盐水直接冲洗伤口。然后要进行局部消毒，可使用消毒溶液擦拭伤口。最后适当用药，如消炎镇痛软膏和抗炎药。
膝关节损伤可以游泳吗
出现了膝关节损伤的情况后是可以游泳的，游泳是一项能够锻炼到全身的运动，而且在水中关节部位不会有太重的压力，这样就可以避免膝关节损伤更加的严重。所以存在膝关节损伤的情况后是可以选择游泳这项运动的。
膝关节疼痛的原因
首先我们要了解一下膝关节的结构还有构成，膝关节是我们人体最大最复杂的一个关节，关节外部有皮肤，皮下组织，肌肉还有韧带，内部的结构有股骨远端胫骨近段以及他们表面的关节软骨、关节间隙的半月板，还有内部前后十字韧带等等一系列的结构，任何一个出了问题，都可能引起膝关节的疼痛，而且这些结构的损伤，有时候是单一的，有时候可能会连带其他结构的损伤。也就是说膝关节出现疼痛以后，要追问病史，详细了解受伤的原因，还有膝关节局部有没有肿胀或者活动的受限。常见的膝关节疼痛的原因包括外伤性的关节损伤，关节的自然疾病，还有一些特殊性的关节炎，还有一些生活中的慢性劳损或者运动损伤。如果没有特殊的疾病，建议先休息，减少活动量，可以加用一些消炎镇痛药物，观察一下治疗效果。
膝盖骨裂怎么办
病人诊断为膝关节骨裂，说明骨折断端对位对线良好。对于这种情况，可以采用保守治疗，使用石膏托或者支具固定，六周治疗即可。一般六周以后，骨裂部位就会有明显的骨痂增长，骨质断端稳定，可以行膝关节部位的屈伸和负重的活动。所以在出现骨裂以后，一定要及时固定，避免行膝关节部位的屈伸和负重的活动，以免导致骨内的部位反复活动，引起裂纹间隙的增大，甚至导致断端移位的情况。如果一旦出现了移位的情况，就需要行手术的修复。避免后期出现膝关节部位软骨面的不平整的情况，从而引起膝关节骨性关节炎的发生，影响膝关节的屈伸和负重活动。
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膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤的处理：一、膝关节扭伤常常见于内侧结构的损伤。内侧结构的扭伤，往往是内侧副韧带或者内侧关节囊损伤，七天之内冰敷。每天冰敷两次，一次十五到二十分钟。二、制动包含支具制动和石膏固定，支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来，但是它的不好处是容易松弛，石膏的固定作用要远远高于支具，但石膏不能自由拆卸。睡觉、洗澡不方便。三、外用药物，例如活血化瘀药物，五到七天之后再用。四、去正规医院检查，做核磁或专业医生查体。
膝盖窝疼是什么原因
膝盖窝疼是膝关节细菌感染，引起化脓性关节炎。膝盖窝即医学上的腘窝。膝盖窝疼痛就是指病人的腘窝部位出现疼痛，产生这种疼痛症状的常见原因如下：一、膝关节骨性骨关节炎、骨质增生；疼痛往往是钝痛伴有关节活动受限，病情呈逐步加重，也会引发小腿的酸胀疼痛。二、膝关节韧带附着点炎，如股二头肌腱炎、腓肠肌内外侧头腱炎。三、半月板损伤退变、关节磨损，软骨磨损退变；四、筋膜炎；多因慢性劳损或剧烈运动时，拉伤导致。五、滑膜炎，类风湿关节炎、强直性脊柱炎的膝关节表现等炎症反应。六、腘窝囊肿较大引起酸胀不适。病人出现腘窝疼痛时，应当尽早就诊，到正规医院骨科或关节科就诊，明确诊断，诊断致病原因进行治疗。常见治疗方法是患肢制动、休息、保暖，疼痛明显时，临时口服消炎镇痛药物，同时配合热敷理疗等缓解疼痛症状，积极治疗原发病，去除致病因素以缓解疼痛，病情严重者需手术治疗。
如何预防膝关节痛
过度使用膝盖容易引起膝盖疼痛，想要预防关节疼痛，就要让关节不要受太大压力。在平常生活与工作中要端正自己的坐姿，最好让体重保持在正常比例下，如果出现肿胀发热的情况，选择用冷敷的方法进行缓解。
膝关节少量积液怎么治疗
膝关节少量积液可以采用基础的治疗方式来缓解症状，比如说卧床休息和适当的锻炼，再就是可以进行推拿按摩治疗，常用的就是推揉点按法和拨伸屈膝法，另外就是口服西药或者中药来治疗。
什么是膝关节骨质增生
遇到不同的疾病，要用不同的态度和方式来面对，膝关节骨质增生是一种多见于中老年女性和运动爱好者的疾病，男性也有可能会出现这方面的状况，应该要通过具体的症状和影像学检查来判断患者的实际现象，在治疗上主要采用对症处理方案。
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膝关节疼痛是怎么回事
引起膝关节疼痛的病因有很多，如类风湿、半月板损伤等。临床上最常见的骨性关节炎，这种病人随着年龄增长，膝关节增生后关节腔变窄挤压变性后，继发性滑膜炎产生关节腔的积液引起膝关节疼痛。建议膝关节疼痛时，做一些精细诊断，然后做有效的干预。
