现在的社会都是以瘦为美，所以好多人都想方设法的减肥，让自己可以变瘦变美，其实生活中有很多方法可以变瘦，如减少食物的摄入量、每天1餐流食5周减10磅、走45分钟半年减10磅、走45分钟半年减10磅、力量训练等，都可以更好的减肥。

在这个看颜值的时代，人人都注重自己的相貌和身材，但是身上的赘肉往往使人们很苦恼，很多朋友都想法设法地减肥，吃一些减肥药物等。想要减肥就制订一个循序渐进，和能够保证实施的方案，最理想的组合计划，是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练，那么有什么减肥的好方法呢？
　　一、减少食物的摄入量
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克。
　　这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内，明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。
　　二、每天1餐流食5周减10磅
　　通常流食的制做是很方便的，若每天有一餐，只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食，这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食，能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
　　三、走45分钟半年减10磅
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
　　也许有人会说“没有时间散步”，其实，时间是挤出来的。采用这种瘦身方式，可能会增加食欲，因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
　　四、力量训练
　　力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量，和制订适宜的锻炼方案。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数，可逐步增加。