内分泌失调宜吃高叶酸、高硒、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高镁食物首先，作息不规律，尤其是熬夜。其次是工作压力大，心情不舒畅。内分泌失调的人，饮食方面应该切忌吃油腻食品，应该多吃含蛋白质的食物，如大豆、鱼类等。以及含有多种维生素的水果蔬菜，如柚子、芹菜、南瓜等。气血亏的话可以多吃些黑米、大枣、银耳等，切忌吃辛辣等刺激类食物。每天的早饭也是必不可少的，每天也要提醒自己多喝水。除饮食之外，也应该注意早睡早起、避免熬夜。多参加户外体育锻炼，保持良好的心情。

内分泌失调包括的病种非常多，首先常见的是甲状腺疾病，比如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退。女性常见的内分泌失调包括月经先期、月经后期、以及月经先后不定期或者闭经痛经等，有可能还会出现面部痤疮等。甲状腺功能亢进典型的症状是心率快、怕热、出汗、手抖、体重下降，大便次数增多等。化验甲状腺功能会提示t3，t4等明显升高，TSh降低，当然还需要查甲状腺彩超。甲状腺功能减退典型的症状是怕冷、体重增加、便秘、心率变慢等。女性常见的内分泌失调需要查妇科彩超，即子宫附件、卵巢的彩超，以了解有无性激素分泌异常，当然也要配合抽血化验性激素6项了解清楚情况。无论任何症状出现，都需要完善检查化验，以确定疾病的病因再进行对症治疗。

内分泌肥胖可以通过调整饮食规律、多运动、调整作息时间。调整饮食规律，营养均衡，合理搭配，少食多餐，少吃油炸食品，少吃辛辣、油腻食物。少吃小零食和甜食，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜、水果。1.多运动，本着能站着不坐着，能坐着不躺着的原则，多动动，能得到良好的减肥效果。还可以进行散步、慢跑、游泳、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等体育锻炼，增加体内脂肪和热量的消耗。2.调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，不熬夜有助于体内内分泌平衡。内分泌肥胖是多数是由于内分泌失调造成。在减肥前应先明确是什么原因造成肥胖，先去治疗疾病，再配合减肥措施，才能取得好的减肥效果。

肥胖分为单纯性和继发性。一、单纯性肥胖：肥胖是临床主要表现，无明显神经、内分泌系统形态和功能改变，但伴有脂肪、糖代谢调节过程障碍。此类肥胖最为常见，约占95%。1、体质性肥胖：由于脂肪细胞增生所致，与25岁以前营养过度有关。2、营养性肥胖：亦称获得性肥胖，多由20至25岁以后营养过度引起。本类型肥胖主要是脂肪细胞肥大和脂肪细胞增生所致。体质性肥胖，也可再发生获得性肥胖，而成为混合型。二、继发性肥胖：1、肾上腺皮质功能亢进，皮质醇增多症。2、胰岛素分泌过多，脂肪分解减少导致肥胖。3、脑性肥胖病，垂体性病因，垂体前叶分泌过多生长激素。4、甲状腺功能减退症状导致肥胖。5、药源性疾病，服用肾上腺气质激素类药物后出现肥胖等。

内分泌失调的病因最主要的有下丘脑、垂体、内分泌腺体类这些内分泌不足或者是分泌的过多等。垂体如果垂体功能降低，如席汉氏综合征，经常因为在大量的月经流血太多或者是分娩的时候，产后大出血导致了垂体失血，导致这种席汉氏综合征；甲状腺疾病经常因为地域的原因，如缺碘、还有是炎症的原因、免疫的因素直接损伤了甲状腺导致了甲状腺炎，这种甲状腺炎和地方性甲状腺肿都可以导致甲状腺功能减退或者是甲亢的情况，还有甲状腺瘤、甲状腺癌；胰岛相关的疾病就与糖尿病关系非常密切；肾上腺皮质的有肾上腺皮质功能增多症，有肾上腺皮质功能减退症，表现也是非常复杂的；还有日常说的性腺疾病，如妇女的多囊卵巢综合症，因为分泌雌激素、孕激素这方面激素分泌的异常，就会出现多种的表现，如月经方面的改变、多毛、怕冷、怕热、潮热、盗汗等，同时也可以导致不孕不育这些情况；实际上男子也存在许多内分泌方面的异常，如性功能障碍、性腺疾病，病种是非常多的，所以原因非常多。还有原因，如放射线的损伤也是经常导致内分泌失调的原因。其次，内分泌失调还与情绪特别有关系，许多疾病因为长期的心情不好，或者应急情绪激动，都可能导致内分泌的功能紊乱。