儿童补钙吃什么
发布时间：2019-08-2054361次浏览
儿童想要快速补钙可以选择合适的钙剂，同时配合服用维生素D，也可以多吃一些奶制品。而常见的含钙量较高的食物还包括牛奶、虾皮、豆制品、含钙蔬菜等等食物，都是可以适当食用的。
儿童在成长发育过程当中需要很多营养元素，这样才能避免出现一系列疾病。而这个阶段正处于身高增长时期，对钙元素的需求也是非常高的。但是不少儿童平时都没有注意补充钙质，这就很容易导致宝宝出现缺钙的情况。那这种情况就需要及时补钙，那儿童补钙吃什么？
一、儿童补钙吃什么
1.维生素D：儿童补钙的时候，是需要摄入维生素D的，这样可以帮助儿童更好的吸收钙质。但是需要注意，补充要适度，每天最好摄入400到800个单位。平时多带宝宝晒太阳也能补充维生素D，但是避免时间过长导致暴晒过度。
2.合适钙剂：想要补钙可以口服钙剂，最好选择碳酸钙之类的无机钙，这类钙剂含钙量高，且入口即化比较方便孩子服用。同时，家长也可以购买针对孩子的补钙套餐，根据说明书来定期定量的来给孩子服用。
3.奶制品：0到3岁的孩子，建议多吃富含钙质的食物，例如鱼肉、豆制品等等，都是孩子补钙的不二选择。
二、儿童补钙吃哪些食物
1.虾皮：虾皮中有丰富的矿物质和蛋白质，同时含钙量也很高，所以虾皮也被称为“钙库”。而缺钙的儿童平时可以在菜肴里面加点虾皮，或者是做虾皮粥，都可以给予孩子钙物质。
2.牛奶：每500克牛奶中的含钙量就高达300毫克，此外，牛奶中还含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，也能帮助钙物质能更好的吸收。所以牛奶应该成为儿童补钙的主要食品，平时多喝一些酸奶，多吃一些奶片和奶酪，也有不错的补钙作用。
3.蔬菜：不少蔬菜的含钙量都不错，比如小白菜、茴香、芹菜等等，每100克当中就有100毫克的钙物质。此外，雪里蕻相较于这些蔬菜来说，含钙量更高，每100克钙物质高达230毫克。
4.豆制品：豆制品是高蛋白食物，其中也含有很多钙物质，所以平时可以多吃豆腐，多喝豆浆，而其他豆制品也同样有补钙的作用。
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母乳保存时间
母乳还是最适合婴儿的食物，在母乳的保存方面还是要注意的，对于常温情况之下的母乳，吸出来之后，一般建议放置时间不超过四小时。其实建议母乳再吸出来之后，还是尽快喂给宝宝喝，那最长一般常温放置时间不超过四小时，一次没有吃完的奶，就要丢弃了。还有一些母乳吸出来之后可能需要暂时的冷藏，一般如果要是四度冰箱冷藏保存，建议不超过二十四小时，还有一些妈妈母乳可能需要冻存，那这时候对于-18度的冰箱，如果要是不长期不经常开启的情况下，可以保存三个月到半年的时间，因此对于母乳喂养常温然后放置时间不超过四小时，然后冰箱冷藏不超过24小时。如果要是冻存不超过3到6个月。
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母乳喂养的优点
母乳喂养的优点。母乳是最适合我们婴儿喂养的食物，那么母乳有很多的优点，首先就是从营养成分这方面，它的乳清蛋白含量相对会比较高一些，钙磷比相对比较低，乳糖含量比较高，这些都是有利于宝宝的消化吸收。另外就是母乳，还有一个配方奶难以达到的一个优点，就是母乳当中会有一些免疫活性物质，能够帮助宝宝减少得感染性疾病的风险。另外母乳当中还含有丰富的乳铁蛋白，也能够帮助宝宝增强抵抗力。另外母乳喂养对于母婴之间的亲情关系，也是非常的重要的。还有就是母乳喂养比较的经济实惠方便。母乳喂养可以减少妈妈生殖器官相关的一些癌症的发生。
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最接近母乳的奶粉
如何来选择一个最接近母乳的配方奶？其实目前市面上比较可靠厂家生产的这种配方奶，已经在最大限度的从营养成分方面来模拟母乳，比如从蛋白质这方面，会适当的增加乳清蛋白的含量，这样能够让清蛋白和酪蛋白的比例更接近母乳。同时还有一些可能会添加乳铁蛋白，这样也能够更接近母乳。另外会强化一些维生素还有微量元素，有一些配方奶可能会添加一些DHA、益生菌、益生元、叶黄素等等，这些都是在营养成分上最大限度来模拟母乳，同时能够最大限度来帮助宝宝消化吸收。所以应该选择比较可靠地生产厂家。另外可以选择口感相对更淡一些的更接近母乳的配方奶。
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