肩周炎怎么锻炼
发布时间：2019-10-2156688次浏览
肩周炎该采取这几种方法锻炼：手臂爬墙锻炼法、毛巾搓背锻炼法、牵拉双臂锻炼法，手臂上举屈肘锻炼法。爬墙锻炼法是最实用的一种方法，我们可以看到好多患者都会使用，毛巾搓背法也很食用，就好像洗澡时搓澡的动作是差不多的，牵拉双臂锻炼法还有手臂上举屈肘锻炼法都要求双脚站立的姿势要与肩同宽。
生活中由于一些人的不注意产生了肩周炎，可能是长期劳累的结果也有可能是受凉的原因，总之肩周炎的恢复需要我们个人的很多努力，不是说靠医院开些药，做些手术就可以治愈的，在生活中我们应该保护我们的肩膀，睡觉的时候要盖好被子不要受凉，那么肩周炎该怎么锻炼呢，下面为大家介绍一下。
1、手臂爬墙锻炼法
患者双臂应紧贴墙壁，手指带动着手臂做爬墙的动作，循序渐进，保持身体的稳定性，尽量的只是活动双臂就好，直到双臂无法向上爬升，感到疼痛最佳，闲暇的时间里可以锻炼一下，有助于缓解肩周炎的症状。
2、毛巾搓背锻炼法
患者可以从背后的下侧开始搓背，患者的两只手臂从背后摸的话很难摸到，可以试试用毛巾链接手臂，这样就能摸到了。重复的进行这样的运动，可以缓解肩周炎，这也是最常见的肩周炎的锻炼方法。
3、牵拉双臂锻炼法
两腿要分开的站立，和肩部要保持一样的宽度，两只手背到背后，握住，用力将有病的臂膀向上或向后拉伸，拉的幅度要小一点，这样反复十次以上，每天锻炼三到五次，这样对病情有所缓解。双腿分开的力度一定要与肩同宽，这样做出来的动作才会标准，就像扎马步一样，才会有效果。这也是常见的肩周炎的恢复方法。
4、手臂上举屈肘锻炼法
患者可以双手紧握一根木棍，双腿分开站立，要与肩部保持一样的距离，用力的上举手臂，用臂力带动有病的手臂，重复的做屈肘动作，反复的做上数十次即可，每天锻炼三到五次。这样有助于患臂的恢复。
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治肩周炎膏药有哪些
治肩周炎膏药有氟比洛芬巴布膏、云南白药膏、通络祛痛膏，具体用药需遵医嘱。1.氟比洛芬巴布膏：氟比洛芬巴布膏中含有的氟比洛芬具有镇痛消炎的功效，对于缓解肩周炎引起的疼痛是比较有效的。2.云南白药膏：云南白药膏有解毒消肿、活血化瘀等功效，可以软化组织，使肩关节周围粘连松解，可以促进肩关节功能恢复正常。3.通络祛痛膏：这种膏药可以有通经活络、止痛消肿等作用，对于缓解肩周疼痛和改善肩周活动范围是比较有利的。建议最好在医生的指导下用膏药治疗，要避免私自用药。此外出现肩周炎还可以爬墙法、画圈法、拉轮法进行锻炼。局部疼痛比较严重的时候，需要口服布洛芬、依托考昔等止痛的药物缓解。
肩周炎严重了有什么后果
肩周炎是一种自限性的疾病，很多患者可能随着时间的推移，也能慢慢的好转，甚至是痊愈。但是有的患者由于炎症反应，或者是关节的病变比较严重，但是没有得到及时的治疗和干预，导致病情的进一步发展严重，导致比较严重的后遗症。常见的情况包括：第一、由于肩周炎是慢性的疼痛性疾病，有的时候可以持续好几年，疼痛会影响患者的睡眠质量，心情也会受到负面的影响。第二、患者初期肩周炎，如果治疗不当，患者可能也会出现肩关节活动受到限制，不能做大幅度的运动，影响平时的生活，甚至影响到最简单的吃饭、穿衣、洗脸等，严重影响到患者的身心健康。第三、肩关节长期的活动受限也可能会造成肌肉萎缩，导致关节不可逆的功能损害。所以建议患者在出现肩周炎症状时，应该早期的就诊、早期的诊断和早期的治疗，避免出现严重的并发症。
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肩周炎按摩有用吗
一般肩周炎患者进行按摩治疗，是有一定临床疗效的。肩周炎的患者通常会出现肩部疼痛、活动受限的情况，适当的按摩可以促进改善血液循环、减轻肩部疼痛、促进炎症消退的效果。如果肩周炎疼痛较为严重，患者需要在专业医生的指导下，服用非甾体类的消炎镇痛药，缓解疼痛，改善肩关节的功能活动。此外，肩周炎的患者需要进行康复锻炼，改善肩关节的活动范围，要注意保暖。如果按摩治疗以后，症状改善不明显，建议在专业医生的指导下，进行其他的有效疗法。
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肩周炎粘连时间长了能自愈吗
肩周炎粘连时间长，自愈的可能性不大。虽然肩周炎是一种自限性疾病，但如果没有得到早期正规的合理化治疗，病情会产生的后期结局也不理想。如果长期得不到合理的治疗，疼痛、功能活动时间长后会导致局部肌肉萎缩，还有肩关节功能活动明显障碍。肩周炎粘连、肩关节活动受限，如果逐渐加重，活动范围越来越小，有时候还会出现肩关节周围肌腱钙化、骨质损伤、水肿等，出现该情况后，应该及时到正规医院。比如运动医学科进行检查，可能需要进行颈椎，进行肩关节核磁检查，比较严重的可能需要进行肩关节镜等手术治疗。
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姜能治疗肩周炎吗
生姜有温经散寒的作用，姜片适当加工能起到类似于热敷，或贴膏药和艾灸的作用。姜片进行局部应用能起到治疗的作用，缓解一些症状。还需要注重肩关节的功能锻炼，可以配合针灸、推拿等理疗，去缓解局部肌肉炎症，改善局部肌肉的血液循环。如果不进行功能锻炼，肩关节的关节囊可能由于炎症反应，导致关节囊的粘连，这样肩关节局部的活动范围，就会越来越小，称之为冻结肩，出现关节活动范围的僵硬，影响到正常的生活和工作。
孕妇会得肩周炎吗
孕妇患肩周炎的几率不是很大，极个别的病人可以出现肩周炎的诊断，如果孕妇出现肩痛，首先要排除是否有着凉受风而导致的急性的肩关节的疼痛，或者是由于肩关节的拉伤而导致肩关节疼痛，孕妇在患肩周炎时常可以出现胳膊抬不起来，包括梳头、解衣带、擦屁股的动作都不能够做。日常的生活会受到影响，由于孕妇体重偏大，有一些动作在做的时候，可能会出现肌肉的拉伤，这时就不是肩周炎。还有一种就是肩袖的损伤，肩袖损伤是由于肩关节周围的肌肉肌腱，比如冈上肌，旋前圆肌出现了明显的受伤时可以导致肩关节的疼痛，这时要进行鉴别。孕妇到骨科以及妇产科进行就诊，查明原因进行相关的鉴别诊断。如果是肩周炎，要早期的进行物理治疗。由于孕妇不能口服药物，所以物理治疗为主，多数的病人都能治愈。
肩周炎做什么运动好
随着大街小巷的理疗店越开越多，从中我们就可以看出现代社会人们的工作压力真的是越来越大了，而大多数来进行理疗的朋友都是患有肩周炎的症状，这与他们日常的工作姿势有关，但也可以通过一些运动来更好地缓解肩周炎，那么肩周炎做什么运动好呢?
肩周炎的诊断依据有哪些
肩周炎患者有长期肩部疼痛史，一般位于肩前外侧。肩关节活动障碍，以外展、外旋、后伸明显，甚至呈僵硬状态。肩部可出现压痛点，以肱二头肌长头腱部最明显；肩关节造影可见关节囊缩孝破裂等，X线检查可见肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。
如何正确的治疗肩周炎
一般情况下，肩周炎通过保守康复治疗和功能练习都是可以恢复功能的。但是也有个别的，关节粘连非常严重的，就只能考虑通过手术来松解关节内的粘连，手术之后再继续进行康复功能练习，才能彻底恢复功能。所以一定要重视关节活动度的练习，不能只是一味的休息和止疼，耽误了练习的时机，那样治疗起来就更麻烦了。不要肩膀一疼就觉得是肩周炎，一定要到正规医院检查来确诊。因为肩部的疼痛和活动受限可能是很多原因造成的，不一定就是肩周炎。至少要排除肩袖损伤、冈上肌肌腱炎、肱二头肌肌腱炎和盂唇损伤甚至是轻微的骨折等等。有时肩关节的疼痛还可能是冠心病的放射痛，所以不要自己给自己诊断是肩周炎之后就盲目的治疗，一定要有专业的诊断和指导，才能开始相应的治疗和练习。
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肩周炎的症状
肩周炎一般见于五十多岁的人群，又叫五十肩，也是肩周炎的一个特点。第二大特点就是疼痛，疼痛是肩周炎非常重要的一个症状，尤其这部分病人他容易有夜间疼、睡觉疼、晚上疼；第三大临床症状就是功能障碍，就是他活动受限。肩关节病人到后期，会出现肩关节的僵硬期，僵硬期使肩关节的功能受到了限制，尤其是以外展跟后伸为主，这种外展很跟后伸的功能障碍，会验严重影响患者的生活。所以肩周炎的三大症状，第一个是年龄50多岁的病人，出现了肩痛和肩关节的功能受限，这是主要的临床症状。
右肩关节疼痛的原因
出现右肩关节疼痛的原因包括肩部原因以及肩关节的滑囊炎、痛风性关节炎等。肩部原因，如肩周炎，长期的过度运动姿势不良产生的肩关节的慢性劳损，上肢或肩关节脱位外伤引起周围软组织的损伤骨折，可以引起明显的疼痛，需要根据不同的病因和临床表现区分具体的疼痛原因，拍片可看到骨头的具体部位，肩周炎症状主要有肩部疼痛，活动受限，肩袖损伤主要有明确的外伤史，局部出现肌肉萎缩，磁共振检查可以明确。另外肩关节的滑囊炎，痛风性关节炎也可以引起肩关节的疼痛，局部往往有明显红肿，温度升高，这种肩关节疼痛需要进行仔细的询问病史，以及相关的辅助检查确定，根据不同的病因，采取不同的治疗方法。
后背酸痛是怎么回事
后背出现酸痛感，很有可能是得了肩周炎，此病会随着病情不断的严重，而慢慢的蔓延到后背部位。出现腰肌劳损的患者，也经常会有后背酸痛的状况，后背酸痛也是强直性脊柱炎比较明显的特征；得了心脏病，后背也会有酸痛感。
