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产后恢复应该注意哪些问题

发布时间:2019-10-3155638次浏览

产后的恢复既应该有体型的恢复,也应该有心理的恢复。在产后坚持母乳喂养,适当的做一做产后操,合理饮食等,有利于体型的恢复;多与家人沟通,家人多关心产妇等,可以舒缓产妇的不良情绪,避免抑郁症的出现。

怀孕期间为了给胎儿补充营养,孕妈往往大吃特吃,导致身材严重变形,所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家,有些产妇对新角色还不太适应,可能会出现焦躁不安、郁闷等情绪,此时也需要进行心理恢复。那么,产后恢复应该注意哪些问题呢?
  一、产后体型恢复的注意事项
  1.采取母乳喂养
  由于怀孕期间和坐月子期间大量进补,许多产妇身材严重变形,如果想要让身材尽快恢复,母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积,达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩,有利于子宫复旧。
  2.做一做产后操
  想要让体型尽快恢复,可以在产后尽快下床活动,同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等,不但可以消耗身体多余的热量,还可以起到塑形的作用,可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动,也不可以从事重体力劳动,以免导致子宫出血加重,出现子宫脱垂的问题。
  3.注意合理饮食
  产后要注意多喝温开水,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪;还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜,喝一些低脂牛奶,适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物,既可以为身体补充营养,又不会引起脂肪堆积,有利于产后体型的恢复。
  二、产后心理恢复的注意事项
  1.多与家人沟通
  产后如果没有做好心理调整,就有可能会出现产后抑郁,所以产后心理恢复也特别重要。当产妇有委屈、伤心、烦闷等不良情绪时,可以及时与家人沟通,有利于心情的舒缓。
  2.家人多关心产妇
  家人也应该多多关注产妇,多理解、关心、照顾产妇,可以避免产妇出现郁闷情绪,降低产后抑郁症出现的几率。

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产妇几天洗一次澡,这个是没有具体规定的,要根据自身的生活环境以及温度来合理选择。产后的原则要保持身体的清洁干燥,如果环境比湿热,出汗比较多,洗澡就要洗得勤一些,一天洗一次或者两次都是可以的。但是如果天气比较冷,比较干燥,也没有很好的洗澡的条件,那么就可以少洗几次。因为如果在洗澡期间着凉了,很有可能会导致产妇感冒,发烧,直接影响孩子吃奶和产妇体质的恢复。产妇生活环境要以适当通风为宜,环境温度不能太冷也不能太热,20~25度之间是最合适。
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产后第一次同房出血怎么回事
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回奶,需要排除残奶吗
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产后是否有奶怎么判断
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坐月子可以吃金针菇吗
金针菇作为菌类具有丰富的营养价值,坐月子时适量食用能够提高自身免疫能力,还能降低人体血脂以及预防肝脏疾病,有利于身体恢复至健康水平。但是也要注意金针菇不能喝驴肉一块食用,否则会引发心痛的症状,严重者会致死。同时要注意适量食用金针菇,让其对自身带来最大的好处。
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哺乳期喝茶对于自身健康以及婴幼儿发育都会有一些不良影响,比如使得哺乳期妈妈出现缺铁性贫血,茶叶里面的鞣酸成分被胃肠吸收以后会影响乳汁的分泌,造成乳汁分泌不足。另外咖啡碱也会有损宝宝健康,可能会引起宝宝肠胃痉挛,呼吸不畅等。
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产后奶水不足的实证是因为气血不通畅,虚症是因为气血不足。实证是产后有些人会有情绪的抑郁或者是孩子老哭闹,会有急躁的情绪,不良的情绪都会影响到肝脏的疏泄功能。肝脏主疏泄,调理全身的气机通畅,如果抑郁、焦虑、急躁会影响到肝脏功能,从而影响肝的疏泄功能,使气不顺畅,不能推动血液运行,血液也就不顺畅。反应在乳腺部位,乳汁不能正常分泌。所以会堵塞,造成乳汁分泌不足。虚症是因为生孩子是一个耗伤气血的过程。气血不足的人,加上产后食欲不振,不想吃饭,使每天吸收来的营养不足以形成乳汁,也会造成产后的乳汁分泌不足。
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