喝蛋白粉好处
发布时间：2019-12-1266521次浏览
喝蛋白粉好处，首先是可以降低血脂，从而减少很多并发症发生；其次，可以降低血糖，减少糖尿病的发生；再者可以预防脂肪肝，防止脂肪积聚；接着，还可以改善睡眠，缓解生理压力；还有，可以用于减肥；最后，还可以高效防暑。
现实生活之中，我们知道，由于很多方面的因素的存在，包括一些外因以及内因，都会导致我们的身体素质出现下降的情况，继而需要我们通过一些保健品来恢复身体健康。那么，喝蛋白粉有什么好处？下面让我们了解一下吧！
1、降低血脂
蛋白粉的作用是低胆固醇、低脂肪、无糖优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，减少病发症出现；有利于高血脂症患者降低血脂与胆固醇，减少病发症出现。
2、降低血糖
蛋白质含有丰富的亮胺酸，有刺激胰分泌的突出作用。蛋白粉产生饱腹感，可有效减低血糖。
3、预防脂肪肝
肝脏是中性脂肪代谢、合成、运转、利用的主要器官，倘若运转失衡，中性脂肪就堆积，形成脂肪肝。蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝。
4、改善睡眠
神经衰弱者常感脑力、体力不支，食欲减退，易疲劳，工作效率低下，入睡困难，多梦易醒，烦躁不安。科学证明，失眠患者脑中的5羟色胺合成减少。而蛋白粉的作用中的色氨酸的摄入，可缓解患者生理压力，改善睡眠。蛋白粉的作用帮助补充脑力与体力。
5、减肥
体重超过理想20%为肥胖，除遗传、内分泌因素外，大部分为食物性肥胖。为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉能够减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，能够减少对高脂肪高糖食物的嗜好；对于减肥，保护心脏均很重要。
6、防暑
夏天高温的时候，人体难免会出现食欲下降的情况，继而导致消化功能减退，引起体内蛋白质分解加速。蛋白质粉十分吸收以及利用，可以有效防止中暑这种不良症状的出现。
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哺乳期可以吃菱角吗
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心里美萝卜可以常吃吗
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脂肪的作用和摄入量
提供能量、促进#脂溶性维生素#吸收。轻体力劳动者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹调油中的脂肪。蛋白质和糖类每天提供的能量系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，脂肪还可以促进#脂溶性维生素#的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的营养元素，对人体有非常好的作用，是三大产能营养素之一。植物油应该限制在25克左右，其余是20克到25克，从每天摄入的食物中摄取。这样既可以满足对人体的营养需要，又不会导致肥胖、血脂高以及胆固醇高等等的问题。所以，在我们的日常生活当中，脂肪是每天必须摄入的营养元素之一。但是，摄入脂肪的同时，也一定要注意，脂肪摄入不可以超标，否则，就会容易对身体产生危害。
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熟食伤骨冷食伤肺正确吗
“熟食伤骨冷食伤肺”这句俗语有一定的道理，如果最近觉得嗓子不太舒服，或者经常会出现咳嗽的症状，如果这个时候吃一些冷饮，在吃完冷饮之后会特别加剧这种反应。还有一句与之相近的俗语，就是“冷不冰齿、热不灼唇”，就是指的人们在吃冷食的时候，不要让牙齿感觉到很凉；在吃热食的时候，不要让嘴唇感觉到很烫。“冷食伤肺”并不是指食用生冷食品会直接损伤肺部，而是指食用冷食，会刺激上呼吸道黏膜等部位，而导致食用冷食的人，发生感冒的病症；或者食用冷食，会在扁桃腺发炎的过程当中，使疾病的症状出现加重的情况。所以建议大家要掌握好食物的正常温度，四十度、五十度的温度，对于平常吃饭或者喝水都是比较合适的温度。
