失眠吃什么食物好
发布时间：2019-12-1872142次浏览
莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用。每周吃两到三次里面有花生成分的食物，也可以对睡眠的情况做很好的缓解和改善。桂圆这种食物也对增强人的睡眠质量有很大好处，猕猴桃也是一种对治疗失眠很有帮助的水果。
人如果总是失眠，身体的各项机能都会逐渐下降。可是失眠并不是特别容易治疗和改善的，而且失眠有时候也和人的饮食以及营养吸收情况有关系。从饮食上来调理对失眠也有一定的缓解和改善作用，那么今天就来带大家了解一下失眠吃什么食物好？
失眠可以吃的食物
一、莲子
莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用。莲子和银耳以及枸杞子一起熬汤是治疗失眠和心悸不错的选材，每天喝一碗可以起到改善睡眠质量的作用。
二、花生
花生也具有非常高的营养价值，炒制的花生仁和煮熟的花生仁都具有一定的改善心肾功能的作用。所以每周吃两到三次里面有花生成分的食物，也可以对睡眠的情况做很好的缓解和改善。
三、桂圆
桂圆这种食物也对增强人的睡眠质量有很大好处，用桂圆干泡水或者生吃桂圆肉都可以。
四、猕猴桃
猕猴桃也是一种对治疗失眠很有帮助的水果，很多人睡眠发生障碍是由于中枢神经比较兴奋的缘故，这样会造成交感神经受到刺激然后大量分泌荷尔蒙。猕猴桃这种食物中含有非常丰富的钙、镁和多种维生素，这些营养物质对于营养神经非常有好处，可以有效抑制交感神经兴奋，每天晚饭后吃半个到一个猕猴桃，就能改善睡眠。
看了上面的介绍，相信大家都知道了失眠吃什么食物好？事实上中医在疾病的治疗上从来都讲究和食疗相互结合。很多食物中都有针对一些疾病的治疗和改善作用，只要能够善加利用，就能将一些身体疾病通过饮食调理好。在饮食调理失眠的过程中，一定要记住不能吃过于油腻的食物，也不能吃有刺激性的食物。
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失眠怎样诊断的
失眠诊断可以使用病史采集，睡眠情况、用药史以及可能存在的物质依赖情况进行考察。量表测评，通过病史的系统回顾、睡眠质量量表评估。认知功能评估注意功能评估，还有就是进行客观评估，必要时需采取客观评估手段进行甄别。
失眠危害有哪些
失眠危害有：注意力不集中、情绪不稳、白天嗜睡、反应迟钝等。失眠实际上在临床当中是非常常见的一种情况，长期的失眠的确会对的身体造成很多的不良的影响。长期失眠的患者白天会经常出现不舒服的表现，比如晚上睡得不好，白天会觉得很疲劳，全身都会觉得不舒服，很疲惫。在工作、学习、生活当中，会出现注意力不集中，或者长期的失眠之后，患者会觉得自己明显的记忆力会下降。可能会影响到患者的社交能力，晚上睡得不好，白天没有精神，可能就没有足够的精力来进行社交活动，可能还会影响到患者平常的学习、工作或者日常生活这些功能都会有些损害。长期的失眠，很多患者会出现情绪的改变，经常会容易出现烦躁，容易激动，长期的时候有的患者会出现情绪低落，或者是容易被激惹，特别爱发脾气的这种情况。长期失眠最常见的就是白天过困，因为晚上睡得不好，睡眠质量没有充分保证，或者睡的时间不够，白天会经常出现嗜睡的情况。有的患者可能长期的失眠会诱发出现行为问题，不正常的行为举动，比如说会出现多动容易冲动，有的患者可能会出现体力或者精力的不足，经常会觉得很疲惫，精力不够，体力下降。有的患者长期的失眠会出现反应迟钝，会觉得自己工作和学习都无法应对日常的压力，工作学习效率降低，而且容易出错，甚至严重的可能会发生事故。有的病人会出现继发的躯体的不舒服，比如说头疼、头晕，比如患者可能会出现多动、冲动。严重可能会出现攻击性的行为。
失眠的类型有哪些
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