看手机眼睛疼怎么办
发布时间：2020-01-0864206次浏览
看手机眼睛疼可能是亮度过亮或者过暗所致，需将亮度调整到合适为宜。也可以选择用干净卫生的毛巾用热水浸湿后，敷在眼部，以起到舒缓神经和止痛的效果。平时也需要坚持做眼保健操和转动眼球，都可以有保护眼睛解痛的作用。为了避免眼睛疲劳、发炎，日常眼部卫生和护理也是至关重要的。
电子产品的普及让生活方方面面都离不开手机，不少人每天可能都要看手机长达好几个小时。如果看手机的姿势不正确，或者是光线过亮或过暗，久而久之不但会导致眼睛疲劳、干涩，严重的还可能会出现疼痛感，以及伤害眼睛健康。那看手机眼睛疼怎么办？
1、调整手机亮度
看手机后眼睛疼，可能是屏幕亮度不合适所致，可以把手机屏幕亮度调到眼睛适宜亮度为止。另外，在看手机时不要处于黑暗的环境当中，也不要长时间的玩手机，这样也容易因视觉疲劳、眼肌疲劳出现疼痛感，也易导致手机依赖症的发生。
2、温毛巾敷眼睛
如果眼睛因长时间看手机出现疼痛的情况，可以用一条消毒后的干净毛巾热水浸湿后拧干，之后平躺敷在眼睛上，能够很快缓解眼痛的症状。需注意温度不宜过高，敷十分钟左右即可，如果疼痛情况严重，可适当延长时间。在敷完眼睛后，也不要马上看手机，最好闭眼休息半个小时。也可选择在睡前使用蒸汽眼罩，也能起到镇痛、舒缓神经和促进睡眠的作用。
3、转动眼球缓解疲劳
眼睛疼多是用眼疲劳导致的，闲暇不用眼时可以多转动眼球，不但能舒缓紧绷的肌肉，也能有改善视力的作用。
4、用眼后做眼保健操
对于本身视力差、眼睛易疲劳的人群，最好每天坚持做眼保健操。眼保健操是结合中医推拿和经络的理论，通过对眼部穴位进行按摩，以达到调节眼部肌肉、改善局部血液循环和疲劳。
5、注意用眼卫生
不少人在眼疲劳和视力模糊后，都会习惯性的用手揉眼睛，这样很容易让手上隐形的细菌和微生物进入眼睛，造成结膜发炎。所以平时要勤洗手，也要改掉揉眼睛的坏毛病。如果眼睛有异物，可以选择频繁眨眼，或者是干净棉签擦拭。
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