安全期是排卵日前4天和后4天，是不安全期，除去月经期，除去非安全期，那剩下的日子就是安全期。女性月经很不规律，根本不用算安全期，因为安全期，根本算不出来，除非用排卵试纸，或者除非监测基础体温。月经很规律，安全期其实是可以算的，一个月来一次月经，今天是月经第一天，就可以推算出下一次月经哪一天来，下一次月经哪一天来，再往前推14天就是排卵日，排卵日前4天和后4天，就是不安全期，是容易受孕期。那除去月经期那几天，除去非安全期，那剩下的日子就是安全期。现在再重申一下，这里面就涉及到一个就是女性在性兴奋时，尤其是在性高潮时，常常会出现卵巢的额外排卵现象，就是一个月实际上排了两次卵，那安全期就不安全，因为怀孕了，所以大家一定要注意这一点。

具体方法是：女性朋友脱掉上衣，面对着一面镜子，首先双手叉腰，观测两侧乳房是不是对称，乳头有没有变化，比如乳头有没有糜烂。其次是一侧手指头挤压另一侧的乳头，看看有没有分泌物，比如血性的、淡黄色等，然后两手交换，看看对侧有没有。顺着乳晕周围往外一圈一圈的压乳腺，从里到外或者从外到里，查完了左侧，换只手再查右侧，同时在两侧乳腺查完了后，一定要把一侧的上臂放到脑后，另一侧的手去触摸腋窝，然后更换一下，再去触摸另一侧腋窝。一般建议，未绝经的女性朋友在月经后5到7天进行自检，绝经的女性朋友，每月一号进行自检。

更年期的女性在这个时间段内可以有各种各样的表现，比如有月经不调，表现出不规则的出血，甚至于贫血，睡眠不佳，潮热出汗，情绪不稳定等等症状。此时对于女性来讲，要认识到自己这是自然的一个生理过渡阶段，这不是一个病态的疾病。首先女性要从思想上认识到，这是自然卵巢衰退的过程。不要恐惧，要调节自己的心理。要有正常的生活规律。如果女性睡觉质量差，可以白天增加运动量，合理的饮食，保持良好的生活习惯，然后可以吃一些调节植物神经功能的药物，这样来调节睡眠不良的状况。

首先我们要知道月经周期的概念，正常女性月经周期是指28天一次，也包含来月经的那几天，比如说1号来的月经，下次来月经应该是在29号左右。通常说的一个月来两次月经，我们要区分，刚刚讲的月经周期是指28天，提前七天和推后七天，只要排除了怀孕，它都是算正常。刚刚讲的一个月来两次，也就是说月经会提前，如果是提前到21天来，也算正常，也就不用管它。女性到了一定的时期，卵巢功能下降，比如35岁到40岁以后，卵巢功能可能慢慢的就会下降。她的月经周期表现为要不提前要不就推后，如果是在提前七天，推后不超过七天，这个周期都算是正常的。一个月来两次，是21天来，就算正常。如果小于21天来，就叫月经周期缩短，可能就要找找原因。比如说单纯的月经周期就是一、两次缩短，也就不用处理，如果经常是这样，就要寻找看看是不是有一次不是月经。通常说的两次有一次量少，可能是不是出现了异常出血，比如说宫颈的出血，子宫内膜不规则的出血等等，就要引起重视。一般的成年女性，月经周期都是规律的，提前和推后都不会超过七天。

正常的女性在生理期都会分泌一定的白带。生理性的白带是受卵巢、女性激素的影响。雌激素影响和孕激素影响，会使女性产生一些少量的白色分泌物，随着月经的周期可能有多有少。但是如果白带褐色，说明可能产生了一点问题。比如阴道炎，就可能会使白带带一些褐色。宫颈炎、子宫内膜炎或者肿瘤、宫颈癌都会引起白带里边带一些颜色。所以这个时候患者要到医院去检查，要查清楚到底是什么原因导致的白带有颜色。所以自己不能够不去关注白带的异常，应该到医院去检查。