睡觉是人的正常生理需要，也是最原始的治疗疾病的方法。我们都有这样的生活经验：不小心患了感冒，周围的人都会建议喝点水，睡一觉就好了;头痛，睡一觉也能缓解;发烧……凡此种种，可见睡觉的重要作用和意义。因此，牛皮癣患者，尤其是女性患者，为促进病情的恢复一定要学会睡觉。

关键：睡好子午觉

在古代，人们将一天的24小时分为12个时辰，其中晚上23时到次日凌晨1时称为子时，中午11时到下午1时为午时，至今这种方法一直在沿用。“子午觉”是指子时和午时进行的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，中医讲究阴阳平衡，阴气尽则寐，所以午时也应适当休息。从古至今，养生的方法都强调午休的重要性，对于正常人而言都是极其重要的，更何况是牛皮癣患者。值得注意的是“午觉”时间不宜过长，一般以30分钟为宜，时间太长则会影响“子觉”的质量。

妙招：睡好回笼觉和美容觉

“回笼觉”是指早晨从睡梦中醒来后，不立刻起床，而是在小睡5～10分钟，因为睡眠时大脑处于抑制状态，早晨醒后不能马上进入正常的兴奋状态，需要一小段时间的过渡和调整。“美容觉”是指晚上10时至次日凌晨2时，现代研究发现这段时间内人表皮细胞的新陈代谢最活跃，睡好“美容觉”有利于保持皮肤健康和活力。