怎么戒烟戒酒
发布时间：2020-04-0977369次浏览
若想要戒烟戒酒，首先就要培养坚定的意志力，应该有必胜的信心和持之以恒的耐心。在烟瘾和酒瘾发作时可以及时转移注意力，不过过多关注，而且不能急于求成，可以遵循循序渐进和逐渐减量的原则。而必要时可以采用替代疗法，还可以寻求家人朋友的帮助。
大家都清楚大量抽烟和经常性酗酒会给身体健康带来极大危害，长时间下去可能会诱发呼吸道疾病、肝病及多种不良疾病。因此对于有抽烟饮酒不良习惯的人群来说，可能就想要尽快戒除，但是又不知道采取什么样的方法会有效。那么，怎么戒烟戒酒才能成功呢？
1、培养坚定意志力
如果想要彻底性戒烟戒酒，就必须依赖于自我控制力，因此培养坚定意志力对其非常关键。抽烟酗酒者需要清晰认识到危害性，并下定决心要认真戒烟戒酒，树立起必胜的信心，千万不可轻易放弃。因为戒烟戒酒是一个持久战，可能需要一个较长期过程才能成功，故必须要有持之以恒的信心。
2、转移注意力
戒烟戒酒的过程必然是痛苦艰难的，尤其是在烟瘾和酒瘾发作时，可能会急切想要抽烟饮酒。此时就需要及时转移注意力，可以到户外玩耍或者听听音乐等，这样有助于忘掉抽烟饮酒的想法，坚持下去就可以减少烟瘾和酒瘾的出现。
3、遵循循序渐进的原则
一下子彻底性戒烟戒酒难度比较大，故可以遵循循序渐进的原则，可采取逐渐减量法。建议可以逐渐减少每天抽烟数量和饮酒量，不要急于求成，这样不仅可以降低胸痛等戒断反应的发生几率，而且有助于戒除成功。
4、采用替代疗法
替代疗法在戒烟戒酒时可以起到至关重要促进作用。建议可以在专业医生指导下使用尼古丁喷剂、尼古丁咀嚼胶或者尼古丁贴，可以通过替代香烟的成分来帮助戒烟。但是要注意不能过度依赖，使用次数和使用量都要有所控制。
5、其它方法
在戒烟戒酒时可以寻求家人朋友的帮助，让他们时刻监督鼓励自己。不过最好避免使用药物帮助戒除，否则会对身体健康产生不利影响。
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什么药治胃疼
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湿气的穴位保健
湿气的穴位保健是用取脾经胃经的穴位为主来祛除湿气。脾胃是生湿的源头，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成大便稀溏、不成形等问题。用的最多的穴位叫阴陵泉穴。阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。丰丰隆穴是化痰的要穴，湿邪重浊，粘稠的是痰，所以丰隆穴配阴陵泉穴是祛湿的两个非常重要的穴位。
泡脚有什么好处
泡脚有好多作用，首先就是疏松经络，活血化瘀，其次还能够帮助安神，能够消炎止痛等等。一、消除疲劳。二、改善睡眠。三、使体温升高，来促进末梢血管的血流顺畅。四、养肾护肝。五、通便。六、排除毒素。七、降血压。八、缓解疼痛。九、退热。十、驱除寒冷。十一、有助于祛除暑湿，预防热伤风。十二、抑制痛经。十三、美容养生，比如说放些比较喜欢的像玫瑰花、百合这类的药物，可以解郁疏肝，有这样的好处。
