预防脸上长色斑分为生活调理、物理治疗两种方式进行。具体分析如下：

1.生活调理：外出做好防晒，选择SPF≥30+++的防晒霜，日常外出还应戴墨镜以此减少阳光刺激，多摄取含量高美白食物及水果，均衡营养，减少熬夜获得充足的休息，同时保持愉快之心情，缓解心理压力。避免食用色素含量高的食物、饮料。

2.物理治疗：包括光疗、脱色治疗、激光治疗、IPL（强脉冲光）治疗、化学剥脱、微针治疗等方式。

除上述方法外，患者在日常饮食多食用富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜，保证蛋白质的摄入，减少光敏性食物的摄入如苋菜、茴香、荠菜、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜。