每个家长或者孩子自己本身都希望有一个比较高的身材，这样无论是对将来的找工作，甚至生活都会有一个比较好的影响，但是真正影响增高长高的这种方法并不是很多，家长最关心的是有没有具体的锻炼方法，哪一种锻炼方法可以使身高长得更高一些，更利于长身高。这里推荐的就是只要是弹跳，使身体多做一些弹跳的运动，都有利于长身高，平常的篮球，或者跳高、跑步这些运动都可以。只要是有节律的或者没有节律的，只要是能够通过弹跳刺激我们骨骼，骨骼内的成骨细胞分裂、生长的，这些都可以起到促进长高的这种目的。除此之外，这里重点强调一下，影响长身高的因素有好几种：第一种是遗传因素，第二个是营养的因素，第三个才是锻炼的因素。有的小孩儿并不怎么参加锻炼，照样身体长得很高，这里头遗传的因素是肯定不能被排除的。如果父母身高都比较高，这样的孩子一般长得都比较高一些。再一个就是营养的因素，营养通过对比，可以明显的看到这一点的重要性。在上个世纪七八十年代，那时候中国人的营养很差，所以那时候身高相对来说比较低一些。在经过了改革开放，大家的生活水平提高以后，营养水平得到明显的提高，现在人的身高普遍的比那个时候要长高了十公分以上，所以说营养是非常重要的。所以在孩子比较小的时候，就要注意营养，多吃一些比如说高蛋白、含钙比较多的食物，肯定是促进身高长高的一个最好的方法。虽然来得慢，运动的方法，固然说它也是一个方法，但是我们不能够单纯的用拔苗助长这种使劲锻炼的方法，这种方法有的时候可能适得其反，运动是一个方法，但是它不是最重要的方法。还有一个给大家推荐一下，要长身高还可以通过手术的方法。手术比如说像上个世纪在前苏联那里跟某个国家传来的，通过手术使股骨或者是胫骨切断了之后，通过支架使身体能够长高，这种方法是比较快捷的一个方法，但是这种方法同样它的危害也是比较大的，并不推荐。现在不见得一定长高了才能够成功，我们国家的短跑运动员苏炳添，他一米七二的身材，但是他短跑的成绩就非常好，为我们国家赢得了荣誉。

比较轻的生长发育迟缓进行积极的早期治疗，大部分还是可以得到痊愈的，给大家举一个例子，像苯丙酮尿症的孩子，早期筛选出来了，给他低苯丙酸的特殊饮食，这种孩子后来的成长，几乎会和正常人一样，不会有什么太大的变化。反而有一些生长发育迟缓，就是那种比较复杂的原因造成的迟缓，有可能会对孩子相对来说造成比较大的危害。这种迟缓纠正起来会比较困难一些，所以说在临床上，如果你监测到这个孩子有生长发育的迟缓，建议大家及早地就诊，早期识别、早期诊断、早期干预，对于生长发育来说是比较重要的。我们经常说一句话，不要让孩子输在起跑线上，生长发育是儿童和成人相对来说比较特殊的一点，家长应该在儿童生长发育期间，对儿童生长发育进行及时地监测，这样一旦发现有生长偏差，就及时地去医院就诊，这样就不会耽误孩子的成长。

想长高需要去内分泌科或是骨科就诊，进行全面的检查，判断导致生长发育迟缓的原因，在根据原因对症治疗：1、如果由于营养不足，需要改善营养结构，全面增强营养，改变不良饮食习惯。2、如果由于先天性导致，尽力挖掘生长潜能，可以给予生长激素等治疗。3、如果有原发病，如内分泌紊乱，垂体瘤等影响生长发育的疾病，先治疗原发病，在治疗同时注意增强体育锻炼，增强钙及微量元素的补充。可以做影像学骨密度，微量元素测定以及生长激素测定，查明生长发育迟缓的原因。

宝宝发育迟缓的原因还有一个非常的重要，那就是有可能在妈妈怀孕的时候，宝宝在子宫里面发育不良有关。发育迟缓还受家里遗传因素、平时生活习惯、生活环境等因素影响，还有发育迟缓的宝宝是因为染色体的异常而导致的，比如宝宝本身患有唐氏综合症和特纳综合征等等。一些宝宝还会因为一些病理上的原因导致发育迟缓，比方说代谢性的疾病，骨骼疾病，慢性的营养不良，以及内分泌方面的生长激素缺乏和甲状腺功能低下，都会造成宝宝的发育迟缓。正常情况孩子出生时的体重为三到三点五公斤左右，三个月时增长为出生时的一倍，到了周岁时平均体重为10公斤，两岁时平均体重达到13公斤左右，三岁会达到15公斤左右；由于人的体重与多种因素有关，包括在一天不同的时间、不同季节、气候等对体重都有一定影响，因此很难有统一标准体重。

假如孩子的大运动能力到相应的年龄段还不能够有这些动作，会认为大运动发育迟缓，比如三个月龄不能够俯卧抬头；四个月龄不能自主翻身；八个月龄不能够独立坐；一岁四个月还不能够独立行走，这种情况就认为是大运动发育迟缓。运动发育包括两大部分：大运动能力的发育、精细动作能力的发育。运动发育迟缓大多数是指孩子大运动能力发育的迟缓，要大概知道孩子大运动能力发育的正常进程，一般来说，三个月龄的孩子应该能够俯卧抬头，用胳膊肘支撑俯卧抬头；四个月的孩子应该能够自主翻身，也就是说由仰卧到俯卧，由俯卧到仰卧能够自主翻身；六到八个月龄时应该能够独立坐；七个多月时应该能够独立爬行；九个月龄左右能够独立扶站；一岁左右应该能够独立行走。