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运动中应如何预防腹痛

发布时间:2020-08-2858035次浏览

大多数的朋友在运动中或者是运动过后都会出现腹痛的情况,其实这就是运动型的腹痛,这种腹痛是需要及时的治疗的,而且还能够提前进行预防,那么运动中应如何预防腹痛呢?接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

全面加强身体的锻练,提高生理机能和训练水平,尤其是中长跑运动项目。对心脏和呼吸系统的机能要求较高。心脏泵水功能差,则会引起 肝淤血而产生腹痛,呼吸机能差,导致呼吸弱,急促,形成喘息式的呼吸,因而发生呼吸肌痉挛。

制定合理的膳食制度,养成良好的生活习惯。一日三餐,应定时定量,运动前不要吃得过饱。不要吃难以消化的食物,饭后不要马上运动,空腹也不要做剧烈的运动,因为这样可能会引起肠运动增强或肠痉挛而引起腹痛。

因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。慢性病,应坚持治疗。

锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。

准备活动要做得充分、合理,要由一般的慢的身体练习开始,逐渐加大运动量和强度,直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度,再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏,失水较多时应注意及时补充水和盐。

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经期一般是指女性月经期,女性月经期间一般是可以适量喝红糖姜茶的,但是如果女性月经量比较大,则不可以喝红糖姜茶。如果身体出现不适,需及时就医,积极配合治疗,以免耽误病情。1.可以喝:红糖性温,味甘,具有益气补血、活血化瘀的作用,女性月经期间适量饮用红糖姜茶,具有补气血的功效,可以缓解腹痛、体寒等症状,还有助于体内瘀血的排出。2.不可以喝:如果女性月经量比较大,月经期间则不适合饮用红糖姜茶,可能会促使血液循环加速,从而导致月经量增多、出血时间延长,甚至引起腹痛的不良反应。月经期间要注意保暖,避免食用螃蟹、冰淇淋等寒凉食物,注意外阴清洁,勤换内裤和卫生巾,保持心情愉快,避免熬夜,以免对月经产生不良影响。
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2021-07-09

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跑完步肚子痛怎么回事
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小腹左侧疼痛是怎么回事
小腹左侧痛的导致因素有,腹壁的带状疱疹、疖以、痈导致,软组织有伤、肌肉拉伤导致,肠道疾病导致。若是肚子左上腹痛,可能脏器炎症性病变和占位性病变导致,也可能泌尿系统结石或妇科疾病导致。肠道疾病包括溃疡性结肠炎。要注意缺血性肠病,其常见于老年人,年龄较长者更要关注肠道的恶性肿瘤。脏器炎症性病变和占位性病变,包括胃、脾脏、胰脏、左肾、大肠左段的病变。导致肚子左上腹痛的疾病包括:急性肠炎、输尿管结石、溃疡性结肠炎、克罗恩病、乙状结肠扭转、肠梗阻、结直肠癌、胃癌、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胰腺炎,胰腺癌、胰腺假性囊肿、脾梗死、脾囊肿、脾淋巴瘤等。若是泌尿系统结石,可以做体外冲击波碎石治疗。女性患者要关注妇科疾病,如附件及卵巢等。如果不及时治疗,病情会加重,建议到正规医院进行妇科检查,诊断明确后,再对症治疗。
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2020-02-17

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左上腹胀痛是怎么回事
一般出现左上腹胀痛的症状考虑是胃炎、胃溃疡、十二肠溃疡等疾病引起的,主要是饮用浓茶、辛辣刺激食物、烈酒、过冷过热食物等的刺激导致的。疼痛一般的为上腹部灼痛、胀痛、隐痛等症状,可以进一步的去医院做胃镜检查明确诊断。另外是循环系统疾病,如果有心功能不全,尤其是老年的患者合并冠心病,病人会有胃肠道血液回流淤积或者回流受限的表现,病人也可以表现为腹胀。应该系统的治疗基础疾病,包括降压,改善心脏冠脉的供血,必要时可进行利尿治疗,症状能够逐渐减轻。平时注意饮食,对于肠道的原发性疾病,定期进行胃镜检查,如明确为溃疡或者幽门螺旋杆菌导致,应该系统的治疗,包括口服抗感染药物以及应用保护胃肠道黏膜、促进胃肠道蠕动药物。
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2020-02-17

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肚子左下方疼是怎么回事
腹部左下方疼痛,可能肠易激综合征引起,再者就是溃疡性的大肠炎症,女性左下腹一般称为慢性盆腔疼痛,另外输尿管结石,结石嵌顿在输尿管会引起患者痉挛性疼痛症状。肠易激综合征,腹泻和便秘交替的发生,会连带引起腹痛,腹部不舒服,肠鸣音亢进,还会出现头晕,头痛,心悸,疲劳等自律神经失调症状,以及精神神经症状,或者是有肠炎,腹痛,腹泻,恶心,发烧等,通常肚脐一带会感觉到绞痛,或者是隐隐的作痛。溃疡性的大肠炎症,有便血,腹痛有解意,但是排不出来,一天有好几次便意,严重时也会连带发烧。女性左下腹一般称为慢性盆腔疼痛,在育龄女性中,引起慢性盆腔疼痛最常见原因是子宫内膜异位症,其次是慢性盆腔炎,会影响到生育,应当尽早就诊、找到原因后及早治疗,从根本上缓解疼痛、促进生育。另外输尿管结石,结石嵌顿在输尿管会引起患者痉挛性疼痛症状,严重者会伴有输尿管扩张,肾盂积水。需要尽快行体外冲击碎石或膀胱镜取石,解除输尿管的梗阻,恢复尿道通畅,减轻疼痛症状。
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2020-02-17

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左下腹部疼痛的原因
引起左下腹部疼痛的原因包括急慢性肠胃炎,输尿管结石,泌尿系统感染,腹部肌肉拉伤,以及妇科炎症等。这些疾病的发生与平常的生活作息,饮食习惯以及精神压力都有一定的关系。因此患者平常调整好生活作息,不要长时间久坐,多吃一些粗粮促进肠胃的蠕动,保持大便通畅,减少腹部炎症;多喝温开水,多吃一些碱性蔬菜,防止输尿管结石,平常运动量不要过大过猛,防止肌肉拉伤;另外,如果女性出现左下腹疼痛需要排除子宫内膜炎、附件炎、输卵管炎症、子宫内膜移位症,宫外孕等妇科疾病。因此,建议如果出现了腹痛症状,一定要去正规医院做腹部和盆腔彩超,明确诊断以后再对症治疗,如果是结石引起的,要及时去做碎石治疗,炎症引起的要及时使用消炎药,注意腹痛不可盲目使用止疼药的。
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2020-02-17

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右边肚子一直痛怎么办
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