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一般关节炎能不能运动

发布时间：2020-08-2863861次浏览

关节炎要科学的运动才能够持之以恒的承受骨科医院的医治。通过一段时间的医治会有个好的医治作用的，所以我们要增强打败疾病的决心。关节炎患者可以运动可是关键在于应该有一个准确的方法和活动度。那么，一般关节炎能不能运动呢?都有哪些适合的运动?

1、重视准备活动进行体育锻炼时要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟，常变换体位和姿势注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的黏连。

2、加强下肢活动锻炼这里介绍两个锻炼方法。方法一取仰卧位，在膝部后面放一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

3、方法二直腿抬高功能锻炼。仰卧位，下肢完全伸直抬高，抬离床面约30度。坚持5~10秒钟，放下，放松2~3秒。每次锻炼15分钟，每天两次。动作要领是整个过程膝盖要完全伸直，不能弯曲，目的是锻炼我们膝盖周围的肌肉，肌肉的强健是对膝盖最好的支持。

关节炎要科学的运动才可以专家提醒：骨科疾病是多发病，如果疾病真的到来，不要害怕，更不要自暴自弃，在治疗过程中，除了积极的接受骨科医生的治疗，还要在日常生活中自我呵护!

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