月经来后的7-10天体内的雌激素对乳房的影响最小，此时进行乳房自查，发现异常及时到专科医院做进一步专业检查，有助于早期发现乳腺癌。进行乳房自查一般需要三个步骤，即：观察乳房形态；触摸乳房和腋窝；挤压乳晕和乳头。

第一步--观察乳房形态

站或坐在镜子前面，面对镜子对比观察两侧乳房，大小形态有无不对称或轮廓有无改变，注意乳头有无血性分泌物等。

第二步--触摸乳房和腋窝

平卧在床上，将一侧上臂高举过头，背部垫以小枕头或折叠好的被单或毛巾，用对侧手各指的掌面触摸，手指并拢放平，触摸两侧乳房是否感觉相同，若一侧有异常，可同时与对侧相同部位进一步比较，特别注意乳房外上方，感觉有无肿块，腺体增厚或其他异常改变。进行检查时动作宜轻柔，切忌重按或抓摸。

第三步--挤压乳晕和乳头

挤压乳晕、乳头，观察是否有异常液体流出，特别是单侧流液、单孔流液、咖啡色液体或血性流液，如有提示出现这些异常则可能存在乳管内肿瘤等病变，应该立即就诊。