锻炼预防老年性痴呆
锻炼是预防很多疾病的好方法,预防老年性痴呆也不例外。只是这里所说的锻炼不光是一般意义上的身体锻炼,还包括手指和大脑的锻炼。
锻炼身体:经常进行体育活动,持之以恒的体育锻炼,可促进新陈代谢,改善血液循环,增强体质,增强肺功能,提高肺活量,使肌体获得更多的氧。大脑有了充足的氧,代谢旺盛,人才显得神采奕奕,精力充沛。
锻炼手指:除全身运动外,尽量活动手指对预防老年性痴呆非常有益。手的运动对大脑是一种良性刺激,可增加脑血流量,满足脑细胞对血氧的需求。这也是“手巧心灵”的道理。老年人要常动手,如玩健身球,挥毫泼墨,编织衣物等,或有意识地进行左手的运动,都会有利于锻炼和发挥右脑的潜能,可起到增强记忆力、延缓智力衰退的作用。
锻炼大脑:积极动脑的人,可延缓大脑的衰退。勤动脑,多思考是提高人思考力、记忆力的良方。老人应避免饱食终日,无所用心。通过背诵、记忆单词锻炼大脑,可以强化大脑的思维活动,加快大脑的血液循环及脑细胞新陈代谢活动。
有研究者指出,科学用脑可使大脑网络更加完备,脑神经细胞更加活跃,有利于信息的传递,使人思维敏捷,记忆力增强。经常锻炼大脑的人即使脑部受到伤害或卒中,也有利于尽快康复。
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