睡眠对人体的健康很重要
发布时间：2018-05-2455613次浏览
睡眠对人体的健康是至关重要的，大家应该保证每天有7～8小时的睡眠，最好再有半小时的午睡，对人体是很有益的。特别是节假日长时间地看电视、看电影，有的通宵达旦地搓麻将、打扑克、玩游戏等造成生活很不规律，睡眠失去规律，出现失眠多梦，时睡时醒，睡眠质量不高等。
改善睡眠的办法很多，据专家研究，每晚10点至次晨6点是睡眠的黄金时间，睡前喝一杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改善睡眠质量。每天早晚按摩头部干洗脸，睡前温热水泡脚并按摩足底对改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神补脑粥(龙眼肉10克、百合20克、莲子20克、红枣10个、银耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金针菜20克)对睡眠会有较好的改善。对经常失眠的人不妨试一试按摩安眠穴(在耳后风池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二个穴)，每天按摩1次，每次5分钟。现在我提供一个安神保健茶供大家参考服用。茯苓10克、五味子10克、麦冬10克、合欢花10克、酸枣10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、败酱草10克、龙眼肉10克、百合10克、金针菜10克。
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睡眠浅是什么原因
引起睡眠浅的原因包括以下几方面：一、生理性：平时作息不规律，经常熬夜或者倒夜班等；精神紧张、工作生活压力大、环境改变等情况；中老年人随年龄增长导致深睡眠减少，浅睡眠增加。考虑是由于年龄增大以后褪黑素分泌减少，身体机能减退导致的睡眠维持时间变短和睡眠深度变浅，因而不能很好的清除β样淀粉酶，β样淀粉酶是引起老年痴呆的高危因素，这时应积极治疗睡眠浅。二、病理性：关节炎引起疼痛、甲状腺疾病等。疾病引起的睡眠浅症状应配合医生进行药物治疗或者采取手术治疗。
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为什么很困却睡不着
很困却睡不着的原因有以下几点：一、睡眠环境以及寝具的影响：如睡眠环境嘈杂、脏乱，或者枕头、被褥等寝具不舒适，声、光的刺激等。二、躯体疾病因素：躯体疾病因素多见于中老年人，如长期患有慢性的头痛、高血压、心脏病、肾虚等疾病，就有可能导致出现各种不适症状，随着年龄的增长而导致深睡眠减少，主要体现在睡眠碎片化，昼夜节律前移等，这些不适症状会严重干扰正常的睡眠。三、不良生活习惯：如烟酒的刺激，或者是睡前暴饮暴食、喝咖啡、浓茶等。四、心理情绪因素：有焦虑症时也可以出现很困却睡不着，同时可能会出现惊恐、烦躁不安的情绪改变。
半夜醒了就睡不着了是什么原因
半夜醒就睡不着了可以是生理现象，也可以是病理现象。生理现象中最简单的是倒时差，如果从中国到欧洲或美国，睡眠的节律不一样，可能会出现白天困，晚上睡不着。还有的是睡眠时间前提，导致后半夜醒，睡不着。病理现象中，半夜醒了睡不着多见于抑郁症。后半夜醒了睡不着在临床上叫早醒，早醒是抑郁症的主要表现形式，这部分的患者往往白天还伴有精神情绪的低落。另外，有些人还伴有浑身的疲乏感，休息也缓解不了的疲劳感。有些人还伴有注意力不集中、记忆力下降。
脑子昏昏沉沉记性差是怎么回事
脑子昏昏沉沉、记性差要考虑是大脑疲劳引起的。因为患者睡眠不好或者不良的用脑习惯，导致持续比较久或者强度过大的脑力活动过程中，大脑细胞的代谢会产生乳酸。这些有害物质在大脑内蓄积以后就会阻塞大脑的营养通道，造成血氧的含量降低、血液循环不畅，就会引起大脑的皮质功能的活动，患者脑细胞的活力受到抑制，就会出现大脑疲劳的综合征，患者就会表现为脑子昏昏沉沉的，还有记忆力减退的症状。产生的原因主要是来自于身心两方面的原因，一是用脑过度，二是护理不当，影响脑功能的正常发挥，比如因为患者睡眠不好，就是这个方面引起的。
睡眠障碍症是抑郁症吗
睡眠障碍不是抑郁症。但患者如有抑郁症存在是会存在着睡眠障碍，临床医学上表明85%的抑郁症患者有睡眠障碍，而且睡眠障碍会比较严重，而睡眠障碍也是抑郁症的典型症状。但是患者出现睡眠障碍也有可能是精神压力过大、情绪因素、环境因素或者是生理性因素引起的症状。在日常应要学会调整压力，换一个比较安静的睡眠环境，同时使用镇静安神类的药物做治疗。用过药物之后症状仍没有得到缓解，就可到医院进行检查，如果是抑郁症引起，可在医生指导下使用抗抑郁类的药物，同时配合安眠药物。
睡眠障碍的危害有什么
睡眠障碍的危害是非常大的，会导致睡眠质量下降，让患者的身体免疫力下降，抵抗疾病能力变差，患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、造成注意力不集中，思维能力下降，患者的精神也会受到很大程度的影响。当出现睡眠障碍的时候，必须要重视，治疗改善这一情况。
睡眠障碍长期用药的副作用
睡眠极为重要，但是目前生活中有不少人都存在睡眠障碍症，此时也会选择服用药物，可是如果服用药物的时间没有控制，也会出现明显的副作用，会形成依赖性，更加会产生耐药性，影响到呼吸抑制，引起睡眠异常，更加会引发精神疾病，对于老年人群的健康更有危害。
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睡眠不好怎么办
睡眠不好的患者可以通过服用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等中药进行调理，患者还要养成良好的生活习惯，按时睡觉，睡前不饮浓茶、咖啡等，保持心情愉快，加强体育锻炼。中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心。虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神。
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睡眠不好怎么调理
睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。
心理因素导致的睡眠障碍需要治疗吗
心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。
数羊可不可以缓解失眠
数羊其实只是一种形式，主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着，是因为他们太在意自己是否数错，反而导致神经紧张，没有达到放松目的，不利于失眠症患者。面对失眠，首先要保持平和心态，当睡不着时不要强迫自己睡觉。
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睡眠障碍和普通的失眠有什么区别
睡眠障碍范畴比较大，失眠只是睡眠障碍当中的一个范畴。普通的失眠，是所谓的失眠里面的一个范畴。也就是失眠可能包含出现失眠症的情况。失眠现象就是所谓普通的失眠。出现这种情况，可能更多的是由于现实性的一些因素所引起。比如当突然换到一个新的环境，或者是有一件非常重大的事情的时候，在前一晚，人们都会容易出现失眠的现象。如果出现这种情况，是属于一个正常的反应。除此之外，可能普通的失眠，当现实的因素被解决，或者是当这个问题被解决之后，失眠的现状就会消失，可能通过自行调解，就可以很好的去解决面临的问题。但是，当它是一种病症的时候，就需要寻求专业的医生或心理咨询师的帮助解决问题。
老人别坐着打盹
午后，老人喜欢闭目养神，坐在沙发上边看电视边打个盹。殊不知，却暗藏着健康隐患。老人为啥爱打盹?从生理方面看，随着年龄增长，脑细胞逐渐老化、减少，且通常不能再生，大脑慢慢退化、萎缩，造成脑神经之间的交互联系减少，容易出现反应迟钝、思维缓慢等问题。有些老人由于脑动脉硬化，导致大脑供血供氧不足，也会经常打盹。
你的睡眠好吗
能吃能睡的人是有福的，是值得羡慕的。睡得好，大脑好，会睡觉，才高效。伟大的革命导师列宁说过：“不会休息，就不会工作。”人的身体，有张有弛，人的大脑，有兴奋有抑制。
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