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跑步对膝关节有什么好处

发布时间:2018-05-3053216次浏览

随着大家对健康的认识,加强活动锻炼的人可谓越来越多了。但很多人都认为,跑步,尤其是长跑会损伤膝盖,虽然活动不当有导致跑步膝的风险,但实际情况并不像您想象的那样,这里还有新的研究结果予以佐证。

日前,《欧洲应用生理学杂志》刊登美国的一项新研究,发现跑步实际上会减少膝关节炎症,进而降低关节炎的风险呢。

在新的研究中,美国一研究小组对一组18岁至35岁的健康男女参试者展开了跑步与膝关节健康的对比研究。研究人员分别跑步前后测量了参试者膝关节液中炎症标志物水平。结果发现,参试者运动30分钟后,其膝关节液中的两种细胞因子GM-CSF和IL-15的浓度更低。

而在不跑步的参试者中,这两种炎症标志物的水平基本保持不变。这一结果表明,运动有益产生抗炎环境,特别是对软骨具有保护作用,对延缓骨关节炎等关节退行性疾病具有重要作用,因此,从长计议,跑步有益关节健康。杨百翰大学运动科学副教授麦特·西利博士表示,这项新研究结果表明,长跑运动伤膝盖的说法不靠谱。

这下明白了吧!但过去认为跑步膝的发生也是有道理的,过度活动、超大运动量活动,不加休息和保护的活动等,或者同时存在体重严重超标,加大了膝关节负荷等因素,这样也是会加速关节退变发生的,还需要大家因人而异,具体对待,合理安排跑步活动,让膝盖受益,让身体受益。

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膝关节骨性关节炎的治疗
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膝关节骨性关节炎不治会怎样
膝关节骨关节炎从发病时起,如果不做治疗,患病初期,症状不明显,逐渐出现患膝疼痛,而后逐渐缓解。遇到诱发因素再次出现疼痛,疼痛程度也会越来越重,甚至出现关节肿胀、畸形和活动受限,将严重影响患者生活质量。所以患者出现膝关节骨性关节炎以后,一定要及时的就诊,平时多注意保暖,患侧肢体过度的受力活动,避免外伤。疾病早期可以口服非甾体类抗炎药物,和服用硫酸氨基葡萄糖等药物缓解疼痛症状,改善关节功能,日常生活中注意保暖、佩戴护膝保护膝关节、不极度屈曲膝关节;合理膳食,多进食富含钙质的食物。如果膝关节骨性关节炎已经到了后期,出现了关节明显的肿胀、疼痛,严影响了患者正常的工作生活,就需要行人工关节置换术,来恢复部分膝关节功能。
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双膝关节总是痛该怎么办
当发生膝关节骨性关节炎时,会表现为膝盖疼痛,疼痛,行走和行动不便,这将影响日常生活。在膝关节疼痛的情况下,建议先到医院进行膝关节X线检查,膝关节X射线将显示关节是否磨损,关节间隙狭窄,关节软骨是否受损,关节周围是否有骨刺,对于进一步治疗非常有益,这是特别重要和最基本的治疗前诊断。
退行性膝关节炎怎么治
退行性关节炎是一种常见病,会影响给患者的活动能力,对于这种疾病的治疗,如果病情不太严重的话,那么可以采用一般的治疗处理;病情较为严重的话,比较麻烦,这个时候可能需要采用手术治疗。此外,退行性关节炎的饮食习惯也是非常重要的。
膝关节炎怎么调养
膝关节炎的调理,原则上是需要减少膝关节的负荷;适当的控制体重,避免长时间让膝关节固定在同一个姿势;穿合适的鞋子,以达到减震的效果;减少膝关节的损伤,并且需要避免手提或者背负重物,这些动作可以增加膝关节的负荷。膝关节炎的病人应该减轻膝关节的负荷,所以不太适合太剧烈的运动。例如深蹲、跑步,这些体育活动项目是不宜参加的。但是有一些运动确实可以,例如散步、慢走、游泳、太极拳、瑜伽等,活动度幅度不大的运动是比较合适的,尤其是水中的运动,水具有浮力可以减少关节的负荷,比较适合关节炎的病人。对于出现症状以后可以进行药物的治疗,这些药物主要选择激素注射或者直接关节腔内注射玻璃酸钠等等药物。通过治疗症状改善了以后,我们需要在日常生活中改善一些不良的习惯,以及减少体力活动的强度。
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儿童化脓性膝关节炎有什么危害
炎症最大的问题是对组织的破坏。化脓就是细菌对局部组织的破坏,如果破坏足够严重,后果就会严重。膝关节里有几个结构,一个是软骨,就是半月板等结构;还有一个是韧带,交叉韧带;另外一个是关节囊。这些部位的损伤,如果是细菌导致,可能把软骨吃掉,关节破坏,韧带损伤,可能局部就修复不了。将来局部可能出现关节僵硬,固定在一个位置不能动,关节里结构都没了,那关节活动就不可能自如。所以化脓性关节炎,不及时治疗,很可能发生终生残疾,后果非常严重。如果早期发现,及时把细菌清理掉,在它没有发生局部结构破坏时就把它治愈,那就没问题。一旦结构破坏的足够严重,不可能再修复时,后果就比较严重。
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膝关节炎手术后该怎么护理
患有膝关节炎的病人,进行手术以后,如果做微创手术,应该让病人早点下地活动,避免肌肉萎缩的发生,增加关节活动度,非常重要。如果膝关节炎患者做关节置换手术后,应该让病人在早期进行主动和被动屈膝、伸膝的功能锻炼,增加患者股四头肌力量,减少血栓的形成,增加关节的活动度,同时减少萎缩的情况发生。膝关节炎手术后,病人一般在拔出引流管之后,两天左右就下地进行功能锻炼,扶着助步器行走,这样有利于膝关节炎病人尽早康复。