关于肩周炎能运动吗
发布时间：2020-12-1027575次浏览
得了肩周炎能运动吗?肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患。生活中不少肩周炎患者因深受其困扰而就医，专家指出，目前临床上肩周炎的治疗方法有多种，患者不妨可采用运动的方法来改善肩周炎的症状，下面就给大家介绍几个好的运动方法。
一、提重物旋转疗法 做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己 觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到 牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。运动不应引起明显疼痛。
二、对墙画圈疗法 患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
三、手爬墙疗法 用患病的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，大家不妨可以试一下。
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肩周炎的症状及治疗方法
肩周炎的症状主要是肩关节处的疼痛以及肩关节各个方向的活动受限，治疗办法有功能锻炼、理疗、抗炎镇痛的药物、活血通络止痛的膏药等。一，可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗，若疼痛比较剧烈，可给予口服非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗，同时采用活血通络止痛的膏药外敷进行治疗。二，若疼痛点相对来说比较局限，可以采用放射式冲击波疗法，以及药物的局部封闭疗法进行治疗。三，临床上有些时候会采取一些针灸疗法以及红外线、超声波以及电磁疗等方法进行治疗，若经非手术治疗无法缓解，必要时可行肩关节镜下的微创手术治疗。肩周炎临床上又称肩关节周围炎、冷冻肩、黏连性肩关节炎因起都发生于50岁的中年人，故又称50肩。
肩周炎如何预防
预防肩周炎可以采取科学地功能锻炼，纠正不良姿势，防治相关疾病，注意防寒保暖，及时有效地治疗肩部的创伤等方式。一、注重肩关节活动度运动，特别是肩关节活动度练习和肌肉力量练习，但运动要适度，以免造成肩关节及周围软组织的损伤。二、对于经常伏案工作或者双肩处于外展工作的人群，应该注意调整姿势，避免造成慢性劳损及积累性损伤。三、注意预防和及时治疗引起关节炎的相关疾病，比如颈椎病、胆道疾病等。四、避免肩部受凉。五、肩部的急性创伤和肩胛骨骨折，以及肩部其他骨质的损伤，都应该及时治疗，减少肩部软组织炎症的发生，从而预防肩周炎。
右肩膀疼怎么回事
肩膀酸痛可能是肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等引起的。肩周炎：多种原因导致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬、以关节周围疼痛各方向活动受限，尤其是外旋和内旋后伸活动，磁共振检查见关节囊增厚，肩部滑囊可有渗出。颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛，X线平片斜位可见相应椎间孔狭窄，肌电图提示神经根性损伤，磁共振和CT检查可明确诊断。肩袖损伤：一般发生在60岁以上的老人，颈肩痛、肩关节无力、磁共振有肩袖撕裂的特征表现，肩峰下滑囊炎、喙突下滑囊炎、肩峰下撞击综合症、肩关节不稳、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神经卡压综合症、锁骨骨折、锁骨钩钢板使用后，胸腔内或颈肩部炎症，肿瘤等。
右边肩胛骨疼怎么回事
人体的肩胛骨，在皮下可以明显触及到。所以在受到直接外力后，很容易导致肩胛骨发生骨折。如果病人有明确外伤史后发生右侧肩胛骨疼痛，可能是肩胛骨骨折，可以拍摄x光片明确诊断。在治疗时，可以根据骨折的程度，采取不同的治疗方法。病人患有右侧肩胛骨骨折后，在治疗上，多数都可以采取保守治疗。首先要嘱咐病人卧床休息，局部可以给予支具或石膏托外等固定。同时在受伤部位，还要外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，加速局部的血液循环，促进出血吸收，可以减轻肿胀，缓解疼痛。另外，还可以口服促进骨折愈合药物，可以促进骨折早期愈合。还有其他疾病也可以引起肩胛骨疼痛如：永久起搏器后肩部疼痛，肩甲背神经卡压综合征，胸腔内或颈肩部炎症，肿瘤疾患。
五十肩怎么治疗
肩周炎又名五十肩，多发生于中老年人，特别是在天气寒冷的季节呈高发趋势。五十肩在急生发作期可以口服镇痛抗炎类的药物来缓解疼痛，物理治疗方面针灸、拔罐、艾灸、热敷等效果都比较显着，也可以通过体育锻炼的方法来改善症状，当然关键还是在于做好预防，避免寒气入侵而诱发五十肩。
