咖啡的好处与坏处
发布时间：2018-10-1861462次浏览
咖啡是受广泛喜爱的饮品之一，其好处包括提神醒脑、减少细胞氧化损伤、降低患病风险、保护肝脏、利尿等；其坏处一般有导致焦虑、睡眠障碍、血压升高、脱水、产生依赖等，建议适量饮用。
一、好处
1.提神醒脑：咖啡中含有咖啡因，且适量饮用咖啡对身体无害，咖啡因可以刺激大脑皮层，在一定程度上可以提神醒脑。
2.减少细胞氧化损伤：咖啡还是抗氧化剂的丰富来源，其中含有多酚类化合物，有助于减少细胞的氧化损伤。
3.降低患病风险：适量饮用咖啡通常能降低心血管疾病、糖尿病等疾病的患病风险。
4.保护肝脏：咖啡还有助于保护肝脏，降低肝脏疾病的患病风险。
5.利尿：适量饮用咖啡利尿，促进体内水分排出，对部分人群也有促进排便的作用。
二、坏处
1.导致焦虑：过量摄入咖啡后，还可能因咖啡因的过度摄入而导致焦虑、烦躁。
2.睡眠障碍：过量饮用咖啡后，其中的咖啡因可能导致睡眠障碍，导致无法入睡。
3.血压升高：高剂量的咖啡因可能引起窦性心律不齐或血压升高，对心脏健康构成威胁。
4.脱水：咖啡的利尿和助排便作用可能导致脱水或胃肠问题。
5.产生依赖：长期依赖咖啡可能导致咖啡因依赖，停用后可能出现头痛、疲劳等不适症状。
每个人对咖啡因的敏感程度不同，因此建议根据个人的健康状况来调整咖啡的摄入量。如有心脏病、焦虑症等健康问题的人群，建议在医生的指导下控制咖啡摄入量。
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