腰椎间盘突出是“坐”出来的吗
发布时间：2018-07-0959295次浏览
腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，都市白领、IT人员等电脑族由于经常在电脑前久坐，且坐姿往往不正确，这样成年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。
同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉，易引起腰背肌劳损，导致慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大了腰椎间盘突出症的发病可能。
“电脑族”如何有效的远离腰椎间盘突出?
坐具的高低必须与本人的身体比例适中。研究发现办公室白领中罹患腰椎间盘突出症的人很多都存在坐具不合适的情况，实际上选择合适的坐具十分重要。
最好能有一定后倾角的靠背，整个座椅的曲线应符合人体的生理曲线，材质应选择硬质或者偏硬，建议不要久坐沙发。办公伏案工作时坐具与办公桌的距离及高度应与自身身体相适应，不应太高也不应太低，以最大限度的减少腰椎及周围肌肉的劳损。
伏案工作持续时间不应超过一小时。长时间固定于某种姿势容易导致腰背肌出现疲劳而加重症状，工作间隙应当注意经常调整身体的姿势，每隔一段时间都应站起来活动活动腰部，进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，以防止肌肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。
应避免睡很软的床垫，保持高质量的睡眠。人在睡眠中，腰部处于放松状态，可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
另外，体力劳动者对工作也要量力而行，避免腰部受力过重，从而减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
应注意保暖，防止腰部受寒受潮。特别是在办公室里会装有空调，过低的温度和过于潮湿的环境会使腰背肌肉痉挛，血液循环差，不利于腰椎的保护。
平时加强腰背肌的保护和锻炼。对于办公族来说平时主要从事脑力劳动，体力活动的时间很少的，应当加强平时的锻炼，增强体质，多参加体育锻炼如游泳、跑步等。另外可以刻意进行一些针对腰背部肌肉的锻炼，比如“燕飞””鱼跃”等动作的训练，以加强腰部力量和稳定性，远离腰椎间盘突出症。
相关推荐
03:05
腰椎第4第5椎间盘突出有什么症状
腰椎第4、第5椎间盘突出，首先第一大症状是腰部疼痛，这种疼痛一般比较严重，一般是深部的钝痛或酸胀性的疼痛。其次如果腰4、腰5椎间盘向一侧突出，比如偏左侧或偏右侧突出，压迫一侧的神经根，就会出现下肢坐骨神经痛的症状。这种疼痛一般会向臀部、髋部、大腿后方、小腿后外侧放射，甚至会出现足背的疼痛，有时候疼痛会转变成麻木或针刺感等感觉异常，有时候打喷嚏或咳嗽都会导致症状的加重。第三个症状是下肢肌肉力量的改变，主要是足趾背伸力量的减弱。如果病程久后，还会导致下肢肌肉发生萎缩。还有如果腰4、腰5椎间盘突出为中央型严重的突出，可以压迫马尾神经，导致大小便功能障碍，还有鞍区的感觉异常。
02:47
腰椎间盘突出针灸有用吗
对于一些已经有腰痛或者是下肢的神经放射痛，以及麻木感觉的患者，可以选择使用针灸治疗，作为缓解腰椎间盘突出症表现的一种有效的办法。在中医治疗里，针灸对于腰腿痛或者腰痹这一类疾病，实际上是有非常好的临床疗效。而且在临床上也被很多的患者所认可。在针灸治疗时，还是需要根据患者的情况决定。中医讲究辨证论治，比如说外伤是劳损还是寒湿，还是肾虚，通过辨证选择一些合适的穴位进行治疗，才能够达到比较好的临床治疗效果。
腰椎间盘突出预防
腰椎间盘突出是很多人是知道的，也有很多患者曾经体会过这种疾病的痛苦，对于这种骨科疾病，腰椎间盘突出的症状算得上是比较多的、影响大的疾病之一，其造成的后果是严重的，所以要注意事项有很多，那么腰椎间盘突出预防要注意什么呢?
腰椎间盘突出的早期症状表现
腰椎间盘突出在目前医学上出现几率比较高，也会出现一系列症状，常见的症状有很多，首先会有腰部疼痛，另外也会有脊柱侧弯的表现，除此之外腰部更容易扭伤，不经常性会有腿部麻木等表现，需要尽快引起重视。
腰椎间盘突出患者日常保健
日常保健方法可以在生活中轻松治疗腰椎间盘突出。动髋应该注意动作协调有力；蹬足可锻炼腰部肌肉；船式运动可在锻炼眼部肌肉同时增加肺活量；桥式运动和腹式运动都对腰椎间盘突出有很好的保健作用。
患腰椎间盘突出的危害
腰椎间盘突出这个疾病的危害是比较大的，但是这个疾病在生活中并不能够引起人们的重视，人们对于这个疾病不是太了解，平时比较容易忽视了这个疾病，那么患腰椎间盘突出的危害有哪些呢，来给大家介绍一下。
腰疼如何缓解
腰痛的缓解，首先要明确病因，给予对症治疗，同时需要病因治疗，才能够完全彻底的缓解腰疼。常见的肌肉劳损型腰疼，应嘱患者注意休息，避免劳累及受凉，加以药物对症治疗。适度的腰背肌功能锻炼，辅以理疗、推拿按摩、针灸等进行保守治疗。对于腰源性疼痛，比如腰椎不稳、腰椎滑脱，程度严重的患者，需要通过手术治疗，恢复腰椎的稳定性。对于腰椎间盘突出症引起的腰痛，首选也是保守治疗。保守治疗无效或者程度比较严重，也需要通过手术治疗，解除神经压迫，缓解腰疼。所以出现腰疼后，病人要及时就诊，经过医生正确的诊断，采取正确的治疗手段、治疗方法，才能够尽快缓解腰疼的症状。
02:24
腰椎间盘突出症的饮食禁忌
患者腰椎间盘突出症饮食方面可以通过食用一些补充肝肾的食物黑芝麻、核桃等。减少食用辛辣刺激的食物，脾胃虚弱进食健脾益肾的食物，如山楂等，提高胃肠功能。腰椎间盘突出症基本没有饮食禁忌。主要还是需要注意个人的生活习惯，避免久坐久行久立久站，同时通过运动锻炼增强腰背部肌肉的力量。同时戒烟戒酒，保持心情愉悦，都有利于腰椎间盘突出症的恢复。
腰椎间盘突出的危害及饮食禁忌
腰椎键盘突出是现在最常见的一种骨病，这种骨病严重了会引起肌肉的萎缩。还有可能引起大小便功能的异常。包括性功能的异常，椎间盘突出的患者不可长期食用油炸或煎炒类的食物。这类食品可引起便秘，长时间便秘、会导致造成椎间盘负荷增加。
腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症是脊柱外科最常见疾病。功能锻炼是治疗过程中必不可少治疗方法。患者需严格卧床休息3周后，佩戴腰围逐步下地活动，3个月内不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，增加脊柱的内在稳定性。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。常见加强腰背肌锻炼的方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。飞燕式锻炼，俯卧时双手双脚和头都用力往背后起来，像是燕子在飞起样。
小腿抽筋原因
小腿抽筋的原因有骨质疏松，还会出现血钙降低的情况，还有受凉，和运动也有关系。尤其是夜晚睡觉的时候，经常是小腿受凉，出现小腿的抽搐，对于年轻人最常见是剧烈运动以后，出汗比较多，血钙、血钾降低，可以出现小腿抽搐的情况，对症处理的话，在抽搐的时候，一般是踝关节的强力背伸，通过牵拉可以马上缓解小腿的抽搐。要对症进行治疗，老年的骨质疏松要进行系统的抗骨质疏松的治疗，一个是药物治疗，补钙、补充维生素d、中药可以配合用些补肝肾、健脾胃的中药的治疗，对于受凉引起来的这类的病人，建议睡眠的时候适当的穿上下肢的衣服，比如护腿防止小腿的受凉，同时可以用活血止痛、温经通络的中药泡脚，小腿的外敷对症状改善会有帮助。
02:02
腰椎间盘术后多久可以下地行走
腰椎间盘手术后2-3天下地活动，六周左右可恢复上班。通常情况下，腰椎间盘手术之后2到3天就可下地活动。做椎间孔镜等微创手术，可能做完手术第二天就可下地，术后不需要卧床时间太长，两三天下地之后要慢慢活动，不是绝对卧床。有些病人认为“伤筋动骨一百天”，做完手术之后在床上躺一百天才下地，这种观念是错误的。患者做完手术之后早期下地活动，有助于恢复，通常做完手术之后六个星期可恢复上班。个人情况不同，恢复时间也不同。通常年轻人恢复快，老年人恢复要慢些。手术并不可怕，现在手术之后恢复时间也比较快。
02:01
腰椎间盘突出治疗方法有哪些
腰椎间盘突出症常见治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于比较年轻、初次发作、症状比较轻的患者。包括严格的卧床休息、适当的理疗、热敷、康复、牵引、合理的药物治疗等等。经过保守治疗，大约85%的初发患者都可以获得好转。手术治疗有严格的手术适应症，适用于症状比较重、保守治疗无效或者出现了严重神经肌肉损害的患者，比如一侧的力弱、大小便功能障碍等等。手术治疗包括两大类，第一类是单纯髓核摘除减压术，包括传统的开放手术，经皮内镜技术等等。手术原理是通过各种方法去除突出的髓核，解除对神经的压迫。优点是恢复快、创伤小。另一类手术是脊柱融合手术治疗。此类患者往往椎间盘突出，伴有腰椎不稳或者腰椎增生、滑脱、侧弯等等其他情况，可在腰椎间盘切除同时进行脊柱融合手术治疗。
腰椎间盘突出如何保守治疗
保守治疗包括避免劳累受凉，久坐久站，弯腰拿重物，坚持每天热敷腰部，睡硬板床，带腰围带保护腰椎，可以口服非甾体类消炎镇痛药和活血化瘀药物，有神经受压时，加用一些营养神经的药物来促进神经的恢复，同时配合理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩等。
腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出的症状是腰疼。走路不行，越走路越疼，越走路腿就带着疼、麻，在严重的情况下，腰椎间盘突出厉害而且挺大，可以压迫到马尾神经，引起大小便不好，这是非常严重的椎间盘突出。腰痛是最早的症状，慢慢会出现腰疼向臀部放射，再往下走是大腿后侧放射，再往下走到小腿放射，因为阶段不一样，放射的部位不一样，一般最常见的腰四五下边两个椎间隙，腰四五、腰五骶最常见，这两个加起来占90%以上，椎间盘突出是发生在这里。腰四五突出，一般到小腿能到小腿的外侧，足背疼、麻；如果是腰五骶可以引起下肢小腿的后侧和脚底上麻。再往上如果是散射，可能引起小腿的内侧麻和放射性疼痛，这是腰腿疼，是一个常见的坐骨神经疼。
