减肥先做无氧运动比较好，可增强有氧运动的减肥效果。无氧运动是指持续时间短但负荷强度高的运动，如短跑等运动或卧推等力量型运动，有氧运动则是指持续时间长，但负荷强度相对较低的运动，如长跑、游泳等。减肥时先做无氧运动比较好，因为有氧运动主要是先逐渐消耗体内多余的糖分，使其产生热量，随后再开始消耗脂肪，整体减脂速率较慢。而无氧运动时由于需要机体短时间内提供大量能量，体内的糖分便会通过无氧代谢进行快速分解，此时再进行有氧运动可以省去前期消耗糖分的时间，减脂速度相对较快。同时，无氧运动也是减脂相对较快的方式，由于运动后消除疲劳的时间较长，所以需要搭配有氧运动进行科学减脂。无论是有氧运动还是无氧运动，在减肥期间都具有重要意义，肥胖人群可根据自身实际情况，选择合适的方式进行减肥。

奶昔减肥可能会引起机体营养不良、月经不调、体重反弹、消化功能减退等危害。1.营养不良：奶昔是由牛奶、冰激凌粉等成分制作而成，其中糖分、脂肪的含量较高，可以短暂代替正餐食用，可以起到一定瘦身减肥的作用。如果长时间食用，会导致机体营养不均衡，造成营养不良，进而引发头晕或昏厥、乏力等情况。2.月经不调：人体在食用奶昔进行减肥的过程中，虽然体重会快速下降，但是内分泌也会出现严重失调的现象，进而导致月经不调。3.体重反弹：在食用奶昔减肥的过程中，若是食用过量，还可能会发生体重快速反弹的情况，进而导致机体肥胖。4.消化功能减退：如果长期食用奶昔减肥，还很容易引起人体营养失调，进而对肠胃黏膜产生损伤，导致肠胃道消化及吸收功能减退。想要减肥，建议按照科学的方法进行，合理搭配日常饮食。在饮食控制时还应积极锻炼身体，多进行跳绳、跑步、游泳等项目，有利于达到减肥的效果，也不会损害身体健康。

减肥可以吃土豆粉，但是不建议食用过多。并且，还可以使用苹果、青菜、鸡胸肉等含维生素、蛋白质的食物。土豆粉里面含有淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、核黄素、维生素C、维生素B1等营养物质。一般减肥期间是可以吃土豆粉，但是不建议食用过多，以免对胃肠道产生负担，造成胃肠道不适的症状。并且，土豆粉内的淀粉、蛋白质等物质，还会在人体内转化脂肪，进而导致体重增加。并且，减肥期间还可以使用西红柿、黄瓜、苹果、青菜、白菜、鸡胸肉、鱼肉、燕麦、牛肉等含有维生素、蛋白质的食物。但是减肥期间不建议食用热量偏高、脂肪含量高的食物，如肥肉、动物肝脏、披萨等。对于减肥人士还应该注意配合一些运动，如慢跑、游泳、骑单车等项目，有助于消耗多余的脂肪。

减肥期间吃粗粮粘豆包不会减肥，同时不宜食用过多，否则会引起肥胖。如果想要减肥，应该控制饮食配合运动锻炼。粗粮粘豆包主要用红豆和玉米面制作而成，含有较多糖分，适当食用可以给人体提供所需的能量。但是吃粗粮粘豆包并不能达到减肥的目的，同时避免摄入过多，是因为减肥期间食用含糖量高的食物，会造成脂肪堆积，增加肥胖的风险。如果想要减肥，可以通过调整饮食结构和运动锻炼来达到瘦身效果，不能依靠吃粗粮粘豆包减肥。建议平时饮食以清淡、营养均衡为主，不吃高脂肪、高糖的食物，适当吃新鲜的蔬菜水果。同时多锻炼，进行慢跑、游泳、跳绳、快走等运动，增加能量消耗。单独吃粗粮粘豆包不会减肥，建议采取科学减肥的方式来减脂。

减肥期间可以吃适量吃寿司，但由于寿司属于高热量食物，减肥期间不宜多吃。在减肥期间，人群可以适当吃寿司。寿司中含有维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、叶酸等，适当吃寿司可以补充人体所需的营养成分，对身体有一定的好处。但对于减肥期间的人群，应避免大量、长期吃寿司，否则会影响减肥效果。人群在减肥期间，应注意以清淡、易消化且富含营养的食物为主，如脱脂牛奶、鸡蛋、豆浆、全麦面包、鲜榨果汁等。注意保证营养物质的均衡摄入，不可挑食、过度节食。同时可以配合体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，均有助于提高减肥的效率。建议减肥者注意膳食均衡，保证营养物质的均衡摄入。根据自身情况选择合适的减肥方法，不可节食减肥，防止营养不良等情况的发生，不利于自身健康。

手臂吸脂手术是在上臂内侧、腋下或肘部的皮肤做小孔，然后插入吸脂针，对皮下脂肪进行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂内侧，过多就会形成“蝴蝶袖”，显得很臃肿，不美观。手术时，会在如果“蝴蝶袖”过于明显，导致皮肤松垂了，单纯吸脂不能很好解决，还需要做皮肤切除才能恢复上臂的圆润。做完手臂吸脂手术之后，要注意减少上臂的运动，才能更好的恢复，同时要穿弹力衣，对上臂进行塑形，才能达到紧致的效果。

建议埋线以后，24小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。

吸脂之后皮肤都相应的会变松弛，就像拿一个口袋，装一袋面，把这些面取出来之后，就会显得袋子有点松。这种情况与吸脂的原理大概有点类似，吸脂之后就会显得皮肤有点松弛，这都是属于比较正常的现象。因为人体的皮肤会有一个自然的弹性恢复的过程，配合戴弹力套，把皮肤紧紧地压在深部的组织上，就可以在一定程度上减少皮肤皱褶的发生。另外，在大量吸脂以后，如果实在觉得皮肤还是很松弛，对于一些特别胖的患者吸完脂之后显得皮肤很松，还可以采用一些皮肤切除的办法，就是把这些松的皮肤收紧切除，就像一些肚子非常肥胖的患者，可能就不是像整形这样大的手术，可能只是把多余的皮肤收紧，也能取得比较好的效果。

因为现在大腿一般都要进行360度环吸，正面还有反面都要吸，所以恢复的过程，相对比别的部位就要慢一点。现在经常可以遇到这种大腿吸脂手术的患者，一般大腿吸脂和常规吸脂也有很多区别。另外，需要注意的事项也有很多，需要提前买好塑身衣，而且塑身衣一定要特别适合，并且一定要在上厕所的时候，可以不用把衣服脱掉会比较好，这样能够保持全身的全天的压力，比较均匀，这样以后恢复会更好。另外，大腿吸完脂，对于吸脂要注意，不是减肥为第一目的，体型塑造为最终目的，是把腿达到一个比较匀称的细下去的目的。一般腿要胖起来之后，会凹凸不平，有曲线我们把凸的位置吸掉，然后对于一些比较瘦的部位，有时候要保留达到一个上下平均的手术效果，这是手术目的。

吸脂术后需要注意很多问题，最重要的问题就是要注意穿塑身衣，对于穿塑身衣的时间，一定要达到三个月以上，不要穿两天就不穿了。另外，还有注意休息也很重要，比如做完手术以后，不要进行太剧烈的运动，因为毕竟吸脂是手术，进行大量吸脂以后，皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有，但是那里有创伤，如果要是经常运动，就会容易造成血肿，造成恢复慢，也要注意穿好弹力塑身衣。另外，在饮食上也要引起注意，不要等到做完手术以后，就正好有时间可以补一补，大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来，也是吸一部分，通过大量进食之后，造成剩余的脂肪过度膨胀，到时候造成肥胖复发的发生，就会影响最终的效果。