降血压的方法主要有两种，包括改善生活方式和药物治疗。首先生活方式的改善：生活方式中主要包括低盐饮食，而且要改善睡眠质量、改善作息，同时要减轻心理和精神上的压力，这些都有助于血压维持在正常水平。其次药物治疗又分五大类，原则上老年人一般都用钙拮抗剂和利尿剂为主，年轻人都用β受体阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂，或者是血管紧张素受体拮抗剂为主。喝什么降血压苦荞茶、山楂茶、决明子水、葛根水，有助于降低血压。除了药物可以降血压，日常生活中部分食物也具有一定的辅助降压效果的。例如，苦荞茶、山楂茶泡水，有助于降低血压，且苦荞茶具有轻度的降脂作用，也有助于控制血压。此外，决明子也具有降脂作用，葛根可以改善血液循环，这些泡水喝有助于降低血压。降血压的食物叶菜类、根茎类、瓜果类和干果类的食物，这种食物概括起来大概有以下几点：1、叶菜类，叶菜类的食物包括芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜和菠菜等。2、根茎类，包括竹笋、萝卜、胡萝卜、马蹄等。3、瓜果类，包括西瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、香蕉、水果、红枣。4、干果类，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。什么水果可以降血压可以吃猕猴桃、香蕉、苹果、山楂。猕猴桃富含维生素C，维生素C具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，对高血压有预防和辅助调养的作用。其血压较低。每天100—200克；香蕉也是调血压的好食物，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾元素，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。每天75—150克；苹果富含钾，钾可与人体内过剩的钠结合并使其排出体外，能起到软化血管壁、降低血压的作用。同时苹果所含有钾还能降低脑卒中的发生率。每天100克至200克；山楂具有的黄酮类、山楂酸、柠檬酸具有利尿、扩张血管而降低血压的作用。每天20—25克。降血压的茶降血压的茶包括菊花山楂茶、龙茶散。菊花山楂茶：菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症；龙茶散：绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。降血压最有效的小偏方偏方一：海带根治高血压。将海带根晒干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，温水送服。本方清热利水，祛脂降压。偏方二：玉米须治高血压。将玉米须60克晒干，洗净加水煎。每日饮3次。本方降压，利水。

140/90mmHg的话血压水平就升高了。我们成年人，就是18岁以上正常的血压，高压是90~139mmHg，低压是60~89mmHg。如果是不同日,这种三次以上，这种三次是血压在140/90mmHg，我们看看高血压的诊断标准，就可以诊断高血压，所以140/90mmHg这个水平已经是升高了。我们140/90mmHg这种情况是不是需要治疗，我们就需要进行一个综合的评估。除了看他的血压水平，我们知道140/90的话，如果按血压水平的分级是一个一级的血压水平。我们一级血压水平是不是需要治疗，要根据它的危险因素，它的靶器官损伤，它的临床疾病来决定是不是要及时治疗。如果按血压的危险分层，血压水平如果是140/90mmHg，它的危险是中低危的情况，我们这种情况下，可以先进行生活方式的调整，就像低盐饮食，就像运动，就像减重这样子，来看血压是不是降下来了。如果这种情况下血压降下来了，这种情况可以继续通过生活方式的干预，来监测血压观察。如果通过生活方式的干预，血压水平还是140/90mmHg，就需要启动降压的治疗。但如果，血压水平是140/90mmHg，但是如果血压危险分层是一个极高危的情况，就像140/90mmHg的血压，但是它合并了就像冠心病，合并了心力衰竭等等这些情况，它是一个极高危的情况，这种情况下也是要及时降压治疗。

高血压一般是可以喝牛奶的。牛奶是一种营养非常丰富的食物，不仅含有大量的蛋白质，而且维生素、微量元素尤其是钙的含量也很高，可以补充人体所需的必要营养元素，而且有一定的补钙作用，对于身体健康是非常有好处的。而高血压患者通常可以适量喝牛奶，因为牛奶对于血压并没有太大的影响作用。高血压患者经常喝牛奶可以补充钙质以及其他的营养元素，对于一些老年伴有腿痛的高血压患者来说，是非常有好处的，在喝牛奶的同时需要注意营养的均衡摄入，可以多吃一些蔬菜水果，对于保持稳定的血压很有帮助。

血压60-100是正常的。大多数正常的血压一般是需要在一定范围的。其血压中的60对应的是血管舒张时血液对血管壁的压力，这个值正常范围是60mmHg-90mmHg，而60在这个范围内。其血压中的100对应的是血管收缩时血液对血管壁的压力，这个值正常范围是90mmHg-139mmHg，而100在这个范围内。综上，血压60-100是正常的，但是还是要保持健康的生活饮食习惯，不要吃过多的高油脂食物，在生活中多运动，防止在未来生活中出现高血压等疾病。

临床常用降压药有β受体阻断剂、CCB类以及沙坦类药物。一、降压药种类比较多，每种降压药物适合人群不一样，如β受体阻断剂，适合年轻人，尤其是心率增快、交感神经易兴奋人群。对伴有心衰或冠心的人群，β受体阻断剂是首选。二、CCB类（钙拮抗剂）即地平类，如氨氯地平、硝苯地平、非洛地平，在亚洲人群中应用最多，临床不良反应非常少，适合人群广泛，尤其适合老年人群。三、沙坦类药物，目前应用比例在国内越来越高，不良反应非常少，患者可没有任何不舒服，对脏器保护证据充分。可以降低尿蛋白，可保护心脏。利尿剂非常适合盐敏感性高血压，如摄入盐分过多的老年人、肥胖人群。