当身体中缺乏微量元素，或者精神过于紧张，睡眠不足，导致植物神经紊乱时，就可能会让舌头出现溃疡的症状，此时特别影响进食，无论吃冷的食物还是热的食物都会有明显的疼痛感觉，甚至说话也会含混不清，那么，舌头经常溃疡怎么办呢？

一、补充微量元素
　　有些人舌头溃疡主要是因为身体中缺乏微量元素导致的，比如锌，铁，叶酸，维生素b12等，如果舌头溃疡反复出现，建议去医院做一个微量元素的检测，针对缺少的微量元素及时补充就可以缓解症状。
　　二、保证充足的睡眠
　　因为经常熬夜加班，睡眠不足等，都容易因为上火而导致舌头溃疡，所以保证充足的睡眠时间，也可以有效的缓解舌头溃疡的症状，建议每天晚上10点半以前入睡，每天保证8个小时的睡眠时间。

三、食疗
　　1.生地青梅饮
　　把生地，石斛，甘草，青梅加水煎煮20分钟后去渣取汁饮用，每天一剂，分两三次服用，连续数日就可以让舌头溃疡症状好转。
　　2.生地莲心汤
　　把生地，莲子心和甘草一起加水煎煮，去渣留汁饮用，可以起到养阴清热的作用，一般每天一剂，连续服用几天后，对于舌头溃疡的反复发作就能起到很好的抑制作用。
　　3.莲子甘草茶
　　当舌头溃疡的时候，可以把莲子，甘草和绿茶一起放到茶杯中，用开水浸泡代茶饮用，可以起到清心泄热的作用，对舌头溃疡能起到很好的治疗作用。
　　4.竹叶通草绿豆粥
　　把淡竹叶，通草和甘草剁碎，装入纱布袋中，和绿豆，粳米一起放入锅中加清水泡30分钟后，再用大火煮开，文火慢炖成粥，早晚服用，可以起到清热泻火的作用，对于因为上火引起的舌头溃疡有很好的治疗作用。

5.五倍子蜂蜜绿茶饮
　　因为上火引起的舌头溃疡时，可以用五倍子加水煮沸，再加入绿茶，等水温后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，五分钟后慢慢的喝下，连续服用几天，就能起到清热下火、润肠通便的作用，对于上火引起的舌头溃疡也有缓解作用。