中医养生包括两方面，一是情志，保持乐观心态，二是适当的运动、合理的膳食。中医在《黄帝内经》就讲到，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是要饮食有规律，起居有常，平时要保持心情舒畅，保持心态平和，顺其自然，坚持锻炼。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持满，不时御神，故年半百而衰也。”现在很多人都半百而衰，比如四五十岁就去世了，就是违背了自然生活的规律，如经常熬夜、酗酒，起居没有规律。

手脚凉可能由冬季长时间在寒冷的屋外工作，或贫血、慢性内分泌疾病、末梢循环不好以及雷诺综合征，气血循环不畅等原因导致。手脚凉在西医上见于生理的和病理的两种情况。生理的情况指冬季长时间的在寒冷的屋外工作引起手脚凉，一般换个环境手脚凉就消失了；另外是病理上手脚凉，可见于贫血、慢性内分泌疾病、末梢循环不好以及雷诺综合征等，增加运动能缓解。从中医上讲，手脚凉大部分是气虚、血瘀引起气血循环不畅所致。有些益气活血、改善循环的汤药或中药固定的方子对治疗手脚凉有效。平时要注意增加活动，多吃温热性的东西来改善手脚发凉。

中医四诊指的是望、闻、问、切四种诊查疾病的方法。望诊是指观察患者的神色形态的变化，包括面色以及舌象；闻诊是指听患者说话的声音和气味的一些变化；问诊则是要详细地询问患者发病的情况，以及有什么不适的症状；切诊包括脉诊和触诊，其中，脉诊就是切脉，也就是把脉，它是中医诊断非常重要的一个步骤。中医四诊是调查了解疾病的四种方法，不能够互相取代，将四者有机的结合起来，也就是四诊合参，才能全面系统的了解病情，为中医的辨证论治提供依据。

中医祛湿的方法主要是调脾胃，健脾祛湿，主要的方法有食疗、药物疗法、艾灸和拔罐治疗等。一，搭配中药材制作食疗药膳有改善湿气重的情况，它能发挥清热祛湿的功效。二，药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓白术散、六君子丸，还可以用荷叶、决明子、陈皮煎汤代茶饮，也可以起到健脾利水化湿的作用。三，艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用，可以艾灸中脘穴、足三里穴及丰隆穴。四，通过足浴及拔罐进行治疗，也有逐寒祛湿、疏通经络的作用。五，运动。运动出汗也是很好的祛湿气的方法。

手脚冰凉通过食物、药物、按摩等方式调理。手脚冰凉往往与血液循环有关，需要促进循环，饮食方面多吃甘温食物，比如牛羊肉等，这些食物可以增加血液循环并增加能量。药物方面，甘温的药物尤其是活血化瘀、甘温活血的药物比如当归、黄芪，还有活血化瘀药物，都具有改善手足冰凉的作用。因为手足冰凉通常属于阳气虚或者气血循环不畅，应该加强运动；也可以做局部按摩，比如艾灸、针灸或局部温疗等。

健脑补肾丸是一种用途比较广泛的药物，比如可以用于治疗性功能障碍、神经衰弱，以及失眠健忘等。如果患者需要长期服用健脑补肾丸的话，那么建议一定要事先征求医生的意见，切莫擅自服用，否则可能会影响了患者的健康。

黄苓别名山茶根，土金茶根，是滇黄芩、粘毛黄芩和丽江黄芩的根，属于我国北方特有的一种多年生唇形科植物，其根可入药、味苦性寒、清热燥湿、泻肺火，那么，黄苓的功效与作用还有什么呢？

现在人们的生活水平提高了，有越来越多的人都喜欢养身了。大家都知道三七是一种非常好的中药材，都知道三七有滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血压、提高机体免疫功能等作用。但是三七毕竟是药物，吃多了也会出现副作用的，下面了解一下三七都有什么副作用?

膻中穴在两胸正中点。膻中穴是心包经的募穴，即心包经经气聚集之处，同时也是八大会穴中的气会，气机不顺所导致的病都可以在膻中上治。凡和气有关的疾病，如气虚、气滞等都可以用它来调治。

传统中医药学，根源于华夏悠久昌盛的文化，以其确切的临床疗效，延绵发展至今而历久不衰。近几十年来，在当今世界回归自然，从自然植物、矿物中寻求有效防治疾病的药物之际，中医药学因其广阔的理论内涵和丰富的自然药物资源，引起世人的关注。传统中医学将人体视为自然界的一个部分，其生理病理的变化顺从着自然界阴阳变化、气机氤氲升降的规律。治病的主要途径是根据临床症状和病因诊断出“病”，通过四诊合参，思辨归纳出“证”(机体某个特定时空的阴阳失平衡状态)，采用自然药物的阴阳属性(寒热、升降、润燥等)去纠正机体阴阳的偏盛偏衰，使之达到新的平衡状态。这种整体辨病辩证结合诊疗的模式至今仍显示有旺盛的生命力。随着现代医学的发展普及和人类疾病谱的变化，传统中医学在迅速发展的现代医学面前逐渐减少或失去了某些治疗方面的优势，如结核病、细菌感染性疾病，甚至于中西医结合治疗冠心病、心肌梗死，其降低并发症、提高生存率的优势也被现代医学的溶栓治疗和介入性治疗措施平分秋色。因此，如何提高中医药的临床疗效，继续保持和发挥传统中医药的临床优势，成为中医药学发展的关键问题。