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无氧运动反而胖了怎么回事,怎么办

发布时间:2023-08-301848次浏览

无氧运动反而胖了可能是肌肉增长、没有补充能量、没有控制饮水量、饮食量过多、运动时间比较短等导致的,需要做好日常调理。

1、肌肉增长:无氧运动消耗的脂肪是比较少的,而且还会导致脂肪转化为肌肉,也会造成局部出现肥大,需要配合有氧运动进行锻炼。

2、没有补充能量:在做完无氧运动后,如果没有及时补充能量,可能会导致身体代谢速度比较缓慢,就会造成肥胖,需要适当的补充热量。

3、没有控制饮水量:若是在进行无氧运动后大量喝水,可能会导致身体水肿,就会表现为肥胖,需要严格的控制饮水量。

4、饮食量过多:在暴饮暴食后,可能会导致体内的热量增加,进而造成身体肥胖。需要及时控制饮食,要以清淡饮食为主。

5、运动时间比较短:若是运动时间比较短,体内的热量和能量消耗比较少,就不能达到减肥效果。需要适当增加运动时间,保证消耗足够的热量。

必要时可前往医院就诊,在医生的指导下选择合适的运动,达到更好地减肥效果。

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