腹肌训练第三天肚子疼能继续吗
发布时间：2024-09-143167次浏览
肚子疼一般是指腹痛。腹肌训练第三天腹痛能不能继续训练可以根据疼痛的程度进行判断，若腹痛症状较轻，没有其他不良的临床症状，如肿胀、头晕等，通常能继续；若腹痛症状严重，对日常生活的行走产生了影响，通常不能继续。
1、腹痛症状较轻：常见的腹肌训练有俯卧撑、平板支撑、卷腹等，若长时间未进行腹肌训练，在刚开始的几天会出现腹痛的症状，是由于腹部的乳酸分泌过多，肌肉出现酸痛感，这是比较正常的现象。应减轻训练的难度，使身体能够适应，可以遵医嘱对腹部进行冰敷或腹部进行拉伸，缓解疼痛感。
2、腹痛症状严重：若腹痛较强烈，需要考虑是否存在肌肉拉伤的可能，可能是强度过大导致肌肉受伤，通常不能继续训练，避免加重肌肉拉伤的程度。腹肌训练一般一周2-3次，避免每日训练造成肌肉过度劳累。
进行腹肌训练时，应从强度小到强度大，循序渐进地训练，也应控制饮食，多吃脂肪含量低、富含膳食纤维的食物，如鸡胸肉、西蓝花等，可以帮助训练出形状好看的腹肌。
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