女性到了中年之后，身体的各项技能开始走下坡路，相应的皮肤也会变差，有些人甚至会出现各种色素斑，尤其是黄褐斑，于是就大买各种化妆品，保健品，用了之后才觉得效果甚微，对于此类面部困扰，推荐大家使用食疗，以下介绍祛除黄褐斑的食物。

1、常吃含有维生素C的食物，含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。

2、常吃富含维生素A的食物，例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。

3、常吃富含维生素E的食物，过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。

4、常吃含蛋白质和铁质较高的食物，如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。

5、少食富含酪氨酸的食物，因为酪氨酸是黑色素的物质基础，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，所以可适当少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等。

总之，上述介绍的这些食物都是有助于祛除黄褐斑的食物，建议女性在生活之中可以多吃含有维生素C、富含维生素A、富含维生素E、含蛋白质和铁质较高的食物，常吃这些食物有利于淡化黄褐斑，保持肌肤弹性。