黄褐斑，又称“肝斑”、“黧黑斑”，是一种发生于颜面部的色素沉着性皮肤病，在自然人群中发病率约为百分之六十，其中以女性患者居多，尤其好发于育龄期妇女，当然男性也可发生，那么，男性黄褐斑怎么去除?

调整情绪，保持心情舒畅，避免过分忧虑和过劳，保证充足的睡眠时间和良好的心态。

据调查，百分之七十八点四的患者情绪不佳，易波动，而且在日常工作生活中，精神压力过大，睡眠质量差，因此要学会控制与调节、预防和避免精神因素的伤害。

均衡营养

饮食应注意多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和微量元素锌的食物，能有效抑制皮肤黑色素的合成;多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣等刺激性食品。

调整个人习惯

睡眠不足、嗜食辛辣、烟酒、便秘等均是导致黄褐斑的原因，因此应充分保证睡眠时间、睡眠环境、戒烟戒酒、改善便秘，饮食清淡，尽量少食人工食品。

适量的运动

体育锻炼是天然的美容师，因为适当的锻炼可增强心血管系统功能，增加皮肤血液循环，使皮肤得到更好的营养而保持红润有光泽，增强抵抗外界不良刺激的能力。

避免日光暴晒

日晒也是黄褐斑的一个重要影响因素，故不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞。