爬坡伤膝盖吗
发布时间：2021-04-0819245次浏览
爬坡有可能会对膝盖造成损伤，长时间爬坡会对膝关节形成较大的冲力，易造成膝盖以及膝关节出现损伤，但是这种情况多见于一些老年人。适当的进行爬坡，对于膝盖还有一定的好处。
很多人都喜欢爬山，长期坚持爬山对于健康有益。而很多山比较陡峭，在爬山的过程中难免要进行爬坡，很多人认为爬坡是一种不健康的运动方式，有可能会对膝盖造成一定的损伤。那么，爬坡伤膝盖吗？
1、爬坡伤膝盖吗
爬坡有可能会伤膝盖。在爬坡过程中需要进行屈膝运动，而在屈膝时膝关节承受全身主要重量，膝盖负担过重，长时间爬坡会对膝关节形成较大的冲击力，若是运动者，自身体质较弱，膝关节承受能力较差，再加上运动量超负荷，膝盖以及膝关节有可能造成损伤。不过，这种情况多见于老年人，适当的爬坡也对于膝盖也有一定的好处。
2、爬坡对于膝盖有哪些好处
爬坡的过程中需要调节膝关节附近的肌肉，均有助于增强膝关节力量，从这一角度而言，爬山运动对于膝盖而言，既有锻炼有具有增强的作用。特别是对于膝关节退化或者是膝关节功能较差的人适当的进行爬坡锻炼非常有必要。
爬坡既有一定的利端，也有一定的弊端。如何权衡利弊，还要根据运动者自身的实际情况而定，不可盲目性的运动，要考虑个人的情况，否则有可能会适得其反。
相关推荐
跑步会伤膝关节吗
跑步一般不会伤膝关节，但若跑步姿势不当，可能会损伤膝关节，不利于身体健康。跑步是否会损伤膝关节，主要取决与跑步的方法、运动量，无法一概而论。一般情况下，若人群在跑步前做好充足的准备运动，适当拉伸身体部位，选择正确的跑步方式，合宜的运动量，通常不会损伤膝关节。适当跑步不仅可以增强体质，还可以增加机体的免疫力，有效预防病原体感染，对身体健康有一定的好处。但若患者跑步姿势不当，未做充足运动前准备工作，一次运动量过大的情况下，可能会导致肌肉拉伤，或损害韧带，从而伤害膝关节，导致患者出现疼痛、局部肿胀、活动受限的情况，不利于患者的身体健康。建议患者在做运动前，需充分做好运动前准备，以免损害膝关节。在日常生活中，需劳逸结合，切勿过度劳累。
02:08
膝关节疼痛怎样进行肌力运动
强化膝关节周围，特别是股四头肌和大腿后侧肌肉肌力，对提高膝关节稳定性，缓解症状，改善膝关节功能有较大帮助。1、仰卧抬腿仰卧在平整的地面上，单腿屈曲另一条腿伸直，以大腿用力，将伸直的腿缓慢向上抬起15-20厘米，维持至少5秒，反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量，至3组。2、俯卧伸腿俯卧在平整的地面上，将一条腿缓慢向上抬起5-10厘米，维持5-7秒，反复12次后换另一条腿，按同样方法运动，每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。
03:10
膝盖软组织损伤怎么治
膝盖软组织损伤后，如果有皮肤擦挫伤，要及时的进行碘伏的消毒、无菌纱布的包扎。有皮肤裂伤的话，要进行皮肤裂口的缝合。另外还要尽早的对患肢进行有效的冰敷，冰敷可以使破裂的毛细血管收缩，减少膝盖的肿胀和疼痛。还可以让患者口服促进静脉回流消肿的药物，比如迈之灵、消脱止，还可以口服活血化瘀的中成药，如芪苈胶囊等。需要让患者好好休息，当然也要停止各种运动，避免过度的行走负重，及时抬高患肢，促进血液回流，避免进一步的肿胀。如果膝盖肿胀不重，说明软组织损伤不严重，如果膝盖肿胀、疼痛比较明显，就需要拍摄膝关节的X线光片，排除有没有骨折或者是膝关节侧副韧带、前后交叉韧带的损伤。
03:00
跑步跑的膝盖疼怎么回事
跑步以后出现的膝盖疼痛，首先要除外是过量运动引起的，过量运动也有可能会造成膝关节部位过度的受力、摩擦，引起软骨、半月板水肿及周围韧带、关节囊牵扯、痉挛。出现这些情况，跑完步以后要对膝关节部位做冷敷，避免过度膝关节屈伸和负重的活动，避免跑、跳、蹲起活动。如果疼痛较重，可口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，如布洛芬、芬必得等。要注意休息，可以带护膝来保护膝关节，限制膝关节的活动，短期内要控制好运动量。另外，潜在的病变也会导致膝关节疼痛，需到医院骨科或关节科做相应的检查和处理。
膝盖软骨损伤能不能恢复
膝盖软骨损伤，如果病情不是很严重的情况下还是有恢复可能性的。通常可以在医生的指导下进行软骨修复制剂的使用，比如硫酸氨基葡萄糖。患者软骨损伤通常会导致患者存在膝关节疼痛，如果病情严重也有可能会影响到正常的行走功能活动。如果出现这样的症状，建议患者先到医院进行核磁共振检查，去判断患者病情的严重程度。对于关节存在一定的水肿或者损伤迹象的，建议患者首先是要减少近期的活动量，同时采用促进软骨修复，减少局部炎症发生的药物，配合外敷的药物进行综合治疗，改善患者的症状，同时促进软骨自身的修复反应的发生。因此对于轻的软骨损伤治疗是有一定康复几率的。但是对于比较面积大的、损伤程度比较严重的、涉及到软骨下水肿的患者，这一类患者，其治疗难度就会明显增加，治疗效果也相对较差。因此建议患者在平时的运动活动当中还是应该注意关节及相应软骨等结构的保护。
换膝盖骨手术风险大不大
随着人类老化退变、寿命的增加，换膝盖骨手术是一个很常见的手术，所以，手术风险大家都很关心，手术的风险一般来说分为这么几大块，第一个就是跟手术本身有关系的，比如说手术的感染可能是关节置换手术，医生最关心的地方，手术的风险一般来说，手术的时候周围的环境，空间的要求是最高的，所以说出现感染的风险现在很小，所以说这一块不用太担心。但是至于说假体换的合适不合适，跟手术医生的水平有很大的关系，现在因为国家膝盖骨置换率也很高，手术也非常多，医生技术都很成熟，多数手术的风险，跟手术直接相关的并不大，但是这里重点要强调。另外一个风险风险，本身发生率并不是很高，但一旦发生之后对病人的生命可能产生重大的威胁，这就是手术以后出现下肢深静脉的血栓，血栓栓子一旦脱落进入肺，肺栓塞，可能会对病人产生致命的危险，所以这种风险是虽然是发生率不高，但是对生命的风险很大，这是各个医院在全国范围内都是极力采取措施，避免这种风险，也是医生病人都共同关心的一个很重大的风险。
什么是膝关节损伤
膝关节损伤是比较常见疾病，指膝关节各种结构的损伤，有明确的外伤史，常见于外伤、体育运动中的接触性或非接触性损伤。膝关节骨性结构有股骨、胫骨、髌骨，韧带有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带，肌腱有髌腱、股四头肌肌腱、腓肠肌内外侧头，股二头肌肌腱，还有内外侧半月板，股骨、胫骨、髌骨的关节面软骨，关节囊和表面的滑膜。膝关节损伤后膝关节出现肿胀、积液、疼痛、活动受限、膝关节屈伸活动受限等表现。在膝关节遭受外伤后需即刻到正规医院就诊，通过体格检查、X线以及磁共振等辅助检查，明确伤情。如为轻微的损伤，予以24小时内局部冷敷，应用消炎镇痛药物，以石膏或支具外固定，适当休息即可逐渐痊愈；如为严重的肌腱及韧带撕裂、移位的关节内骨折，则建议行手术治疗；如为交叉韧带撕裂、半月板2-3度损伤，则建议行关节镜下修复术。治疗期间均需根据损伤恢复情况进行适度的关节功能锻炼，防止肌肉萎缩及关节僵硬。
膝关节退化出现哪些症状
膝关节退化出现不明原因的上楼梯、下楼梯时关节疼痛和用力按压膝关节会痛这些症状。一、膝关节退化的早期是没有太大感觉，但当膝关节出现老化时，会出现上下楼梯膝盖疼，因为人在上下楼梯时，关节要克服身体重力、运动冲击力，加之活动角度比较大，人要不断地伸直弯曲，这样就会明显增加髌骨的负重，磨损程度也会因此加剧，一般而言，人的膝关节面有光滑的软骨保护，还有关节液可以起到润滑的效果，但随着人年纪的不断增长，软骨变得粗糙起来，有润滑作用的关节液也会慢慢减少，这时如果运动强度大，就会加重关节的负担，会刺激到软骨下面的神经末梢。二、如果用力按压膝关节出现疼痛，就说明软骨表层开始发生退化了，膝关节受到按压之后，缓冲作用减小，髌骨的保护作用也下降了，这是膝关节受损或老化的信号，如果膝关节出现了问题，就要控制运动强度，适量运动。
02:35
膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤的处理：一、膝关节扭伤常常见于内侧结构的损伤。内侧结构的扭伤，往往是内侧副韧带或者内侧关节囊损伤，七天之内冰敷。每天冰敷两次，一次十五到二十分钟。二、制动包含支具制动和石膏固定，支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来，但是它的不好处是容易松弛，石膏的固定作用要远远高于支具，但石膏不能自由拆卸。睡觉、洗澡不方便。三、外用药物，例如活血化瘀药物，五到七天之后再用。四、去正规医院检查，做核磁或专业医生查体。
膝盖伸不直怎么锻炼
一些患者由于膝盖部位的病变，会导致膝关节伸不直的现象。对于这类患者，平时可以通过游泳、骑自行车以及靠墙静蹲等方式来促进膝关节的恢复。除了要积极锻炼之外，患者还要注意膝关节部位的保暖，并通过理疗、按摩的方式促进膝关节的恢复。
膝关节术后疼痛的原因有哪些
膝关节术后疼痛的原因比较多，早期的疼痛是刀口的疼痛，愈合过程会产生疼痛的刺激因素。可以通过止痛药缓解患者的疼痛。如果手术后一直都疼痛，要查看原因，比如关节外疼痛，或者是局部肌腱的损伤引起，要注意查看具体原因，进行缓解。手术后要注意少活动，积极进行康复训练。
膝关节扭伤肿痛怎么办
膝关节扭伤肿痛伤多数是因为外伤导致，对于膝关节扭伤这个问题，大家必须及早的进行处理，轻中度患者可以考虑冷敷冰敷疗法，热敷疗法以及药物疗法等，症状严重的患者可以考虑保守疗法。
膝关节置换感染的症状有哪些
在膝关节置换手术之后，对感染处理很棘手，感染基本症状就是关节痛、肿胀及关节出现积等液，而有部分患者可能会出现关节假体松动等现象，甚至出现脓性窦道疾患，可以说涉及的症状有很多形式。
01:43
膝关节疼痛患者如何锻炼
膝关节疼痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重。如果是骨性关节炎引起的疼痛，最佳的锻炼方式应该是骑车。可以减少关节的负重，从而避免半月板的进一步损伤，关节的屈伸运动能有效改善关节的血运，从而增强关节稳定性。
