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晚上练八段锦合适吗

发布时间:2024-01-042712次浏览

八段锦是一种传统健身功法,若白天没有时间,晚上一般也可以练,是比较合适的,但在锻炼时不宜过度劳累。

八段锦有八个小组的动作,对身体比较温和,可以起到健身的作用,具有改善呼吸功能、减轻压力、增强体质、增加柔韧性等好处。一般还能够调节脾胃功能,并且在一定程度上增强人体的抵抗力

如果在白天没有时间锻炼,在晚上也可以适当做八段锦。但是在锻炼时需要注意,要控制练习的频率和时长,时间太长会容易使人感到疲惫,然后对八段锦产生抵触,并且还需要注意练八段锦的禁忌事项。

比如空腹练习容易导致低血糖,因为练习八段锦时需要消耗机体的能量。餐后也不能立即练习,可能会导致消化不良。身体过度劳累时也不建议练习八段锦,劳累状态下的身体协调性、反应速度会下降,可能会导致身体受伤。

正常人一般都比较适合练习八段锦。少部分人锻炼后身体出现不适,应前往正规医院就诊,接受检查与治疗,以免延误病情。

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