骨质疏松能运动吗
发布时间：2020-11-2060576次浏览
骨质疏松能运动吗?研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加;最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加百分之三，研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成，下面就来了解一下得了骨质疏松能做什么锻炼吧。
第一种：太极
太极可以算是我们中国的国宝了，这是一种缓慢的，优雅的运动，强调身心协调，具有健骨的功能。研究发现，太极可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，这些女性每天练习太极45分钟，一周5次，持续了1年，于其他人相比，骨质丢失的速度减慢了三分之一。试验的结果是用骨矿物质密度检查结果衡量的。
第二种：瑜伽
一项研究结果发现，那些有规律的练习瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外，瑜伽还可以锻炼人的平衡，协调能力，能使人高度集中，保持身体的警觉状态这样至少不会跌倒。
第三种：慢跑
这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。在护士中进行的一个研究表明，每周跑步4个小时，骨折的风险将降低百分之四十一(与每周跑步时间少于1个小时的人相比)。慢跑是最好的，不过也可以根据自身的健康状态调整速度。这是一项自由的运动，你在任何地方，任何时间都可以进行，即使你在旅途中。
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怎么治疗骨质疏松好
骨质疏松的患者日常应多吃牛奶、绿叶菜、鸡蛋等含钙量多的食物；平时多晒太阳，增加维生素D的摄入而促进钙、磷的吸收；适当运动，如慢跑、快走、瑜伽、太极等。以增加骨密度，增加骨骼上的应力负荷，使骨骼处于适当受力的状态，减少骨钙的丢失，从而达到改善骨质疏松的目的。中医认为，骨质疏松的首要病因是肾虚。患者可在医生的指导下服用八子补肾胶囊。八子补肾胶囊是由人参、鹿茸等名贵药材，以及八种植物种子类中药材组成，具有补肾填精、调理阴阳、温补元气的功效。
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得了骨质疏松怎么治疗
中医认为，肾主骨，生髓。因此，肾精的盛衰，直接影响骨骼的生长、发育、营养、功能等，其精髓直接充灌营养骨骼。随年龄增长，脏腑功能逐渐减弱，肾中精气虚衰，化源不足，骨髓虚少，不能营养骨骼，便会出现骨骼脆弱无力，而出现骨质疏松。临床治疗骨质疏松，常以补肾填精为基本的治疗原则，可以服用八子补肾胶囊治疗。八子补肾胶囊选用了枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子、覆盆子等八个植物种子药和鹿茸、海马等中药，可以补肾填精，防止骨质疏松。
骨质疏松如何引起的
应该区别对待不同的骨质疏松，因为骨质疏松有特殊病理状态的，就是特发性的，有的随着年龄增大，当然这里好多因素，有的是跟遗传有关系。这里先说一下，就是特殊的，是特发性的，比如甲状旁腺。甲状旁腺得疾病之后，会得一种病叫甲旁亢，就是甲状旁腺机能亢进，这种情况会引起全身的几乎所有的骨头都会出现骨质疏松，这是一种比较特殊的情况。多数人的骨质松是因为伴随着老化造成的，随着年龄增大，尤其是女性在过更年期以后，骨质疏松发展的速度会成加速度，所以老年女性的骨质疏松，比男性出现要多得多。这里头就有内分泌的问题，内分泌的问题也是一种自然现象，但是这种自然现象确确实实的给人带来疾病，就带来骨质疏松。骨质疏松是因为激素变化的水平，这里道理又很复杂，一种自然现象，大家是没有办法来避免，这种自然现象产生的。但是并不是骨质疏松，就没有办法治疗，也是需要办法来治疗的。还有就是废用性的，比如走路少、长期的卧床，骨头肯定会疏松。所以大家平常要多运动、多锻炼、多晒太阳、多喝牛奶，这种因素综合来运用，可以防止骨质疏松的发生或者是较晚的发生。
甲减为什么可引发骨质疏松症
甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的一种临床综合征。甲状素激素分泌减少可影响成骨细胞、破骨细胞的正常功能，使骨代谢因子分泌紊乱，从而引发骨质疏松发病。
骨质疏松的分类要分清楚
骨质疏松大多数是由于缺钙引起的，而且人们对骨质疏松进行了分类，而了解骨质疏松的分类有利于人们选择适合自己的治疗方法，那么，骨质疏松的分类有哪些呢？首先，专家指出，根据骨质疏松发生的范围又可分为以下两类：第一，全身性骨质疏松症：如老年性骨质松症、甲亢性骨质疏松症等。第二，局限性骨质疏松症：如类
骨质疏松如何确诊
骨质疏松症的诊断最主要就是依赖于骨密度检查。骨密度检查的结果分为三个层次，如果骨密度检查的结果T值是在-1以上，提示骨量正常；T值在-1－-2.5之间，认为骨量减少；T值＜-2.5就称之为骨质疏松。但是骨质疏松的诊断绝对不是这么简单。除了原发性骨质疏松症之外，还有继发性骨质疏松症。继发性骨质疏松症就是由于其它各种原因，包括疾病以及药物等因素所引起的骨质疏松症。在确诊原发性骨质疏松症之前，一定要把继发性骨质疏松症的疾病排除。除了双能X线骨密度仪检查之外，还需做实验室的其他检查，包括抽血化验患者的血钙、血磷、甲状旁腺激素水平、总维生素D水平等反映骨代谢活性的指标，平片在一定程度上也能反映骨质疏松。
骨质疏松饮食注意事项
骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质，包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。一、蛋白质是骨胶原，是骨质合成最基本的元素，因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够，骨营养流失更多。每天蛋白质食物建议在45g以上90g以下；二、维生素D。维生素D正常需量，尤其是老年人每天要达到600IU到800IU。已经有骨质疏松患者，建议每天800IU到1200IU之间；三、钙剂。在补充足够的维生素D的情况下，钙剂补充每天在600mg到900mg之间。中国人的习惯是350mg到450mg左右，还要再补充400mg到600mg的元素钙。元素钙，不能只看钙重量，要看钙含量；四、多吃含钙磷成分较高食物，如鱼虾、牛奶、乳制品等。注意尽量不要吸烟、不要喝酒，不要饮用过量咖啡和浓茶、碳酸饮料。
骨质疏松严重会怎样
骨质疏松如果放任不管，随着病情的严重，对人体可产生严重危害。首先它会引起腰背部、关节甚至是全身骨骼的疼痛感，还会影响到日常活动，引起骨折，影响内脏功能等。因此，患了骨质疏松，应通过药物、饮食调理及运动等方式综合治疗。
怎么样会导致骨质疏松
遗传因素是导致骨质疏松比较常见的因素之一，通常都是受到遗传以及环境因素的双重影响。营养不良导致维生素D和钙质缺乏，也容易诱发骨质疏松，骨质疏松的发生和体内的雌激素水平降低有密切的关系。除此以外，滥用糖皮质激素以及衰老也会引发骨质疏松。
重度骨质疏松的表现
重度骨质疏松的表现症状主要有严重疼痛、下肢麻木、无力、大小便障碍、活动受限、驼背、身体变得矮小，以及导致心理和生理上的改变等。一、严重疼痛，疼痛的部位主要在腰椎和胸椎，既胸椎和腰椎起到支撑身体的作用受力比较大，所以疼痛比较严重，另外也会出现全身部位的疼痛，影响休息和正常生活。二、骨折的发生率大大增加，由于骨质疏松以后，骨性会变得特别脆弱，受到了轻微的外力也会发生骨折，尤其胸腰段的骨头，更容易发生骨折，骨折以后如果压迫椎管或者神经可能会引起下肢麻木，无力，严重的会有大小便障碍。三、肢关节如果出现骨质疏松导致骨折，严重的会导致骨头坏死，引起活动受限，疼痛，在出现严重的驼背，由于脊椎的骨质疏松会时椎骨发生严重的变形，使患者的身体变得矮小。四、由于严重的骨质疏松会导致心理和生理上的改变，严重的可能会有长期卧床，导致泌尿系和肺部的感染，严重影响身体健康。
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手抽筋的原因
手抽筋主要骨质疏松、受寒、肌肉痉挛、神经受到压迫、颅脑损伤等原因引起。一，骨质疏松，手部抽筋反复发作，尤其在做精细活或者夜间加重考虑与骨质疏松有关，建议行骨密度检查，T值低于负一点五到负二点五之间为骨质稀疏；低于负二点五以下则是骨质疏松。确诊为骨质疏松可以通过补充钙质或者维生素d治疗。二、受寒或者其他原因导致局部肌肉暂时性的痉挛，选择中药冲洗、贴膏药、局部的对症治疗等即可治疗。三，颈部神经受到压迫，会出现抽筋或者麻木的症状。四、部分患者因为颅脑损伤也会出现手部抽筋的表现，比如手足徐动型脑瘫的病人。
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腿抽筋是什么原因
腿抽筋主要的原因有骨质疏松、局部肌肉抽搐两个原因。骨质疏松，这也是临床上最常见原因，表现为反复发作的腿抽筋，夜间加重，以老年人、老年女性多见，临床上可以选择进行骨密度的检查确诊，如T值小于一点五为骨质稀疏，如小于二点五为骨质疏松。这类患者可通过补充钙质、维生素d或配合二磷酸盐类、降钙素类的药物，抽搐就能够得到缓解。局部原因，剧烈运动后肌肉消耗大量氧分会出现突然的痉挛抽搐；受到冷的刺激时也会，这种抽搐来的快去的也快。但严重的会造成肌肉的撕裂，恢复时间就会延长，局部热敷才能缓解。
骨质疏松的危害是什么
骨质疏松最大的危害就是骨折，还会对社会造成经济的负担，病人的痛苦，以及家庭生活的影响。因为骨量的丢失，骨微结构的损害，导致骨的脆性增加，很容易造成骨折。尤其是对于中老年人，一个轻微的外力，在正常的人不会有什么大的影响，但是对于老年人可能会造成骨折，比如坐公共汽车颠一下可能造成腰椎、胸椎的骨折。
