玉米和南瓜可以一起吃吗
发布时间：2020-11-0561380次浏览
玉米和南瓜可以一起吃。因为玉米中的营养成分和南瓜中的营养成分不存在相克的问题，而且把玉米和南瓜搭配着吃，可以更好地起到润肠通便、降三高、排毒养颜的作用，对身体健康有益。
虽然玉米是一种粗粮，但无论是甘甜多汁的鲜玉米粒，还是香甜可口的玉米粥，都备受人们欢迎。南瓜也是餐桌上比较常见的食材，可当做蔬菜炒菜，也可当做主食蒸着吃，还可以煮粥吃。那么玉米和南瓜可以一起吃吗？
一、玉米和南瓜可以一起吃吗
玉米和南瓜是可以一起吃的。玉米中含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，南瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、果胶等，这两种食材之间的营养成分不存在相克冲突的问题，所以可以搭配着吃，也可以直接熬煮南瓜玉米粥，不但香甜可口，口感极好，对身体健康也有好处。
二、玉米和南瓜一起吃的好处
1.润肠通便
南瓜和玉米都具有润肠通便的作用，所以把这两种食材搭配着食用，可以更好促进胃肠蠕动，对于便秘的缓解效果很好。
2.降三高
南瓜中含有钴元素，可以降低血糖；玉米中含有粗纤维，也可以降低餐后血糖；玉米中的不饱和脂肪酸还能降低血液中的胆固醇，所以常喝玉米南瓜粥能降血压、血糖、血脂。
3.排毒养颜
南瓜含有丰富的果胶，可以促使体内的毒素排出；还含有维生素C，可以抗氧化，延缓衰老。玉米中含有谷胱甘肽，也可以延缓衰老。所以把南瓜和玉米搭配着吃，可以起到很好的排毒养颜的作用。
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