慢跑一个月了还是腿酸
发布时间:2023-08-222687次浏览
慢跑一个月了还是腿酸一般是乳酸堆积、受凉、缺钙、肌肉拉伤、慢性劳损等原因引起的,需要根据不同的情况做出合理调整。
1、乳酸堆积:在慢跑过程中,没有做好局部拉伸工作,导致乳酸堆积在腿部,会有腿酸的症状,要适量休息。
2、受凉:如果跑步时没有做好个人的防寒和保暖工作,受到寒凉后会伴随着腿酸的症状,可以通过局部按摩、热敷等方式缓解。
3、缺钙:经常偏食挑食会导致身体缺钙,也会在跑步期间出现腿酸的症状,建议适量摄入高钙食物,比如鸡蛋、牛奶、虾皮等。
4、肌肉拉伤:长期做高强度的锻炼,容易引起肌肉拉伤,也会伴随着酸痛、酸胀等不适症状,可以在医生的指导下进行推拿,可以缓解不适症状。
5、慢性劳损:经常跑步会引起腿关节、肌肉等出现慢性劳损,也会有酸痛的症状,可以遵医嘱服用头孢克肟颗粒、阿奇霉素片等药物进行治疗。
如果无法明确该情况的引起原因,需及时前往医院检查和治疗。
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