戒烟需做到：
1.科学的戒烟方法，包括5A法和5R法，烟民主动戒烟是前提，戒烟门诊提供帮助。
2.可以通过医生制定的个体化戒烟方案和方法成功戒烟。而尼古丁中度或高度依赖的烟民就需要戒烟医生和戒烟药物的帮助才能成功戒烟。
3.拒绝晨起后的第一支烟对成功戒烟非常重要，建议重度烟民朋友起床后直接洗漱或晨练，尽可能地延长起床吸第一支烟的时间。