想要预防腰突症出现复发的现象，不仅需要多注意自己的日常生活习惯，同时还需要加强腰背部肌肉的锻炼，腰背肌锻炼是最为“绿色环保”治疗方法，通过人体的自我调节、力量练习和自主康复能力来重获颈、腰椎的平衡和健康。如果长期坚持，将终身受益。而在运动方面，最为推荐的是游蛙泳。