你要注意热量的摄入，不可太多，不吃高油盐食物。醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。