常吃粗粮对健康有益。糙米：清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。