保证一天的饮食营养均衡不代表就会发胖，而是让身体补充营养的同时又减去多余脂肪而达到瘦身的效果。早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个。午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个。