一日三餐的合理安排有减肥的作用，建议早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：黄花菜1份+米饭半碗。晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，很容易导致体内水分滞留，造成浮肿的问题。这份食谱能帮助解决水肿的困扰，让减肥计划进行得更加顺利。