想快速减肥，三餐可以这样吃：早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯；午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个；晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤；面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。