想要吃不胖就要注意饮食习惯。1、狼吞虎咽会在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下热量摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的膳食纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。