可以试试炒米粥，取大米约400克（一般每天喝两次到三次），上火烧干，不能见油。把大米倒入锅中，中小火慢慢翻炒，直到大米颜色开始变黄后改小火。继续翻炒至大米变为褐黄色或咖啡色为止。将100克炒米中加水，大火烧开后改小火慢熬至黏糯即可。