摄入维生素c可以帮助铁的吸收率明显的上升，能把铁的吸收率提高4倍。在补铁的同时要多吃富含维生素c丰富的水果，可以吃草莓、香椿、蒜苗、菜花，身体有缺铁的症状，很可能就会引起贫血，很可能还会导致四肢乏力、身体虚弱、脸色苍白，在饮食上要营养全面。