增加体重的多少，其实是和最终想达到什么状态有关系的。如果只是为了脱离“消瘦”这一病态，那么你增重超过上述最低限就可以了。如果你想更“结实”一些，或者想对抗那些导致你消瘦的疾病，可以增重到“理想体重”【理想体重(公斤)=身高(厘米)-105】。如果你增加的主要是肌肉，而不是脂肪，那几乎可以建议增重多多益善。