静坐的时间可以循序渐进，开始的时候每天坚持20分钟，然后逐渐增加，最终每天能静坐1小时，且静坐结束以浑身舒泰为宜。有的人说，我坐不了那么长时间，那你也可以每天早晚各静坐半个小时。要是实在坐不住，躺着也行，我们主要强调的是“静”字。