为了我们的健康和生活质量，我们需要改变不良生活习惯。所以要改善生活方式、戒除不良嗜好，按时作息，规律进食，最好不要吃辛辣食品，尽量不吸烟、不饮酒；避免久坐，每座1小时就应起身活动片刻；结合自身实际情况，坚持适当的运动锻炼以增强体质；不要长时间上网、玩手机等。性生活也要适度，不能为了“生二胎”而过度、频繁的性生活，要有计划的怀孕。